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不要只是看自己身上的黑暗处，多看看自己身上的光明面吧！不要只是负面的批评，也多多赞许自己的优点吧！多用积极的想法来看世界，不要用消极的想法来看世界。 ——佐藤传《晨间日记的奇迹》 最近，在研究时间管理，不过，也并没有非常用心地去学习与实践，因为我觉得我骨子里仍然是个很随性的人，不太喜欢用绝对的规矩去约束自己；而且，时间管理里面提倡的最基本的一点，“早起”我至今也做不到，虽然我很想很想做到，也始终是我的。 不过，我也会吸收一些东西，把对我来说比较容易做到的、能够立刻行动起来的事情先做起来，比如日记（笔记）。神之业老师的《漫步人生时间管理》和叶武滨老师的《易效能时间管理》都提到日记的重要，只是方式有些差别，因为我现在只是利用走在路上的时间听喜马拉雅音频，还常常走神，因此对这两套时间管理的方法并没有进行系统的整理，以后我有计划认真听一听并作记录整理，再讲给儿子听。 我是先听的《漫步人生时间管理》，恰好有朋友正在参加系统学习，所以，我借鉴了漫步人生记笔记的方法，根据自己的情况建立起属于自己的笔记模板，在有道云笔记记录每天的生活，和一点碎碎念的感悟，有时候也会把碎碎念发在空间和微博上。当时的想法是希望将日子留住，在多年以后还能通过这些记录回想起这一日的点点滴滴，重点是“把发生的事情记录下来”，也就是所谓单纯的“日志”，“情绪”方面的内容涉及不多。 后来，又听了《易效能时间管理》，叶武滨老师讲到《晨间日记的奇迹》这本书，对他的影响很大。这本书纸质书已经买不到了，我出于好奇找了电子版的书来看，当然因为不能早起，我是写不成晨间日记的，但是觉得既然能创造奇迹，一定会有其它可以借鉴的东西。的确如此。 《晨间日记的奇迹》，作者佐藤传，通过每天早上利用三分钟的时间写晨间日记，改变了自己的人生，实现了自己的梦想。作者把晨间日记分成二部分，一部分是书写过去发生事件的“过去日记”，和书写今日应做之事、及未来想执行事项的“未来日记”。 “过去日记”是记录前一天的事情，一方面记录发生的事件内容，一方面记录当下自己的感受，即情绪。对于日记来说，两者缺一不可。如果只记录事件内容，只能算是像“日志”一样的流水帐，并不是真正的“日记”；如果只单纯写下自己的情绪，回头看日记时，无法知道自己为什么会产生那样子的情绪，也无法得知最重要的原因。 次日早上写前一天的“过去日记”的好处是，一方面间隔时间短，对前一天的事情记忆犹新，能够清晰地回忆并记录下事件内容，另一方面在隔了一夜之后，人能够从当时的情绪中走出来，能够更加客观地对看待发生的事情，以客观的态度正视问题，分析问题的本质，不但能够客观地检视自己，更能站在对方的立场来思考事情，真正能够帮助分析问题、解决问题。 在事情发生的当天晚上写“夜晚日记”时候，人很容易深深地陷入在当天的情绪或事件的影响中，写下的日记往往是消极的、悲观的、负面的，偏重于发泄倾诉，不能够冷静客观地去看待问题、分析问题，更无法让自己了解到为什么成功、或者为什么失败。相对而言，次日早晨写“晨间日记”时，人的情绪已经冷静下来，能够客观中立地去思考、去面对，不会跟着情绪走，写出的日记中的思想便是积极的、正面的，从而，整个人也会变得越来越正面、积极。 作者便因此利益于“晨间日记”的好处，人变得积极、正面，能够把握时间、付诸行动，走出抱怨、学会原谅、心情豁然开朗，学会理解别人、站在对方的立场去思考，改变对孩子的态度、学会倾听孩子心中的声音。不论职场、家庭、生活都有了很大的转变。 “未来日记”指的是书写未来计划的日记。可以是具体的行动，也可以只是一个决心。通过写下未来日记，针对昨日发生的事件，可以让自己更定下心来解决问题，也能够让自己变得更坚定。通过梳理自己想做的事情，能够让自己的行为变得更积极，提高行动力、执行力，促进梦想成真。 早上写日记的好处： １、可以做好一天的准备。（计划性） ２、可以正确地写出昨天发生的事情。（效率性、忠实性） ３、冷静思考前一天的事情，可以中立地看待事情。（中立性） ４、早上是自己最自由自在的个人时间，不会让习惯中断。（持续性） ５、可以将过去宝贵的经验或回忆运用在当天。（灵活运用性） 作者在书中还介绍了早起的方法、写晨间日记的方式、帮助坚持下去的方法、实现梦想的方法等等，对我来说，最有帮助最有影响的有两点： １、只写日记是不够的，重要的是“写什么样的内容”。 把发生的事情记录下来，不叫做“日记”，只是单纯的“日志”而已。但是，假如你是为了实现自己的梦想而写日记，就不能忽略“情绪”这一环了。 日记的内容为什么一定要包括“情绪”，就是要有思考、有反省、有总结。仅仅记录下日志事件，属于漫无目的地、机械地写流水，对自己的未来与成长是没有任何帮助的。我们经历的每件事，走过的每一天，都是有用的，所有的感受、所有的情绪、所有的结果都能够成为我们的经验，只有记录下情绪，并通过记录的过程进行反思、分析、总结，才能将这些宝贵的经验运用起来，帮助自己成长与提高，帮助自己实现梦想。 ２、多看看自己身上的光明面，多多赞许自己的优点，多用积极的想法看世界。 “假如我们只把焦点放在自己必须改善的地方，我们的心中永远都会缺乏成就感，同时心中也会充斥着“不满足”的感觉。像这样的不满足及失落感，在人类的潜意识里，会像雪一样，静静地堆积成高塔。” “只是看自己没有的东西，我想，永远没有满足的一天吧！反而会每天都陷于“无法补足空洞”的焦虑中，一直无法从“未达成”的不安情绪中逃脱出来。” 对这个问题，我和妹妹也作过交流，我们俩都有一致的感觉，从小，就缺少自信，缺少被别人肯定，也不能肯定自己，从来对自己是不满意的，总是觉得自己不够好，自己做的不够好，因为没有被真正地爱过，也不会爱自己，不懂得怎样爱别人。这大约是我们成长的那个年代的孩子共有的感受，当然，并不是每个人都能够感受到，只有经历了一定的成长，才能够认识到感受到。 幸运的是，我们成长了，我们感受到了，我们也就有机会去改变。“改变一下自己的想法。积极地肯定活到现在的自己，目前的自己，是百分百完美的，可以拿一百分满分的。完全肯定自己之后，才可能有每天快乐的生活。” 书摘： １、光只是在“早上”写日记是不太够的，重要的是“写什么样的内容”。把发生的事情记录下来，不叫做“日记”，只是单纯的“日志”而已。但是，假如你是为了实现自己的梦想而写日记，就不能忽略“情绪”这一环了。 ２、漫无目的地写日记，无法帮助自己回想过去的经验，反而会让宝贵的经验慢慢从人生中消失。 ３、夜晚日记：情绪容易受影响，变成极端的“后悔日记”，或反省日记，变成只表现今天好好玩，今天好快乐的日记，无法让自己了解为什么成功，为什么失败。 晨间日记：情绪冷静，更客观，忠于自己，记录自己的情绪。 ４、发生的事件和内容，和当下自己的感受，两者缺一不可。情绪和发生的事件。 ５、人类只要一变得情绪化，原本能够解决的问题，也变得无法解决了。“晨间日记”可以拉长我们跟前一天晚上的时间距离，可以让我们更容易地去解决问题。也就是说，“晨间日记”可以让我们更客观地分析问题的本质，变成是一本可以帮助我们分析、解决问题的“问题解决”日记。 只要我们能够以客观的态度来正视问题，不但能够客观地检视自己，更能站在对方的立场来思考事情。而这样子的改变，只要稍微改变一下自己的态度或行为就可以了，这个“微小的变化”便是一切好事的开始。 ６、为了可以在短时间里回想起很多事情，就必须趁记忆还很清晰的时候，将所发生的事件与情绪记录下来。“隔天早上”这个时间带里，不但所有的情绪比较冷静下来了，而且对前一天的事情还记忆犹新，可以让我们在短时间内，为自己的每一天留下正确的记录。 ７、借由写下未来日记，可以让自己更下定决心来解决问题，也能够让自己变得更坚定。冷静地回顾过去，让今天的自己更坚定的“晨间日记”，可以改变自己的行动，让自己更积极、自主地解决问题。 只要想法改变，行为一定也可以改变。 ８、隔天早晨再次做确认，提高执行力。 坚持梦想，不错失良机。“晨间日记”拉近了我们与美梦成真之间的距离。因为书写“晨间日记”可以让我们看清楚什么是最重要的问题，不会让我们像一个没有梦想的人一样，常常将自己欲执行事情的先后顺序颠倒了。 常常感叹梦想迟迟未能实现的人，就是因为他们只处理很“紧急”但不“重要”的事情。也就是说，他们只是先把眼前的问题处理完，每天周而复始地过着相同的生活而已。因为他们只处理眼前的事情，当然很难找到接近梦想的梯子。 世上成功的人常常在说的运气，其实是成功的必要元素。成功者懂得抓住突然出现的机会，以旁观者的立场来９、看，也许会觉得成功的人运气真好，事实上，这是因为成功者经常把自己的梦想放在心上，懂得适时地抓住每一个机会不让良机逃走。 不是运气好的人抓住了机会，而是不懂得经常把梦想放在心上的人，让大好机会逃走了。 梦想绝对不会背叛我们，只有我们会舍弃梦想而已。 １０、一个对未来满心期待的人，是可以自己早起的。“早上很忙”只不过是借口。清除满布在自己梦想周围的浓雾。 早起不赖床的方法：设定自动播放音乐，使用精油香味，利用“光线”，晨间沐浴神清气爽，光线开启大脑开关沐浴开启身体开关。 １１、“人们为了过更好的生活而庸庸碌碌，在以为打造了良好的生活品质同时，却也失去了生活。”——罗马哲学家 赛尼加 １２、利用早上的闲暇时间，跟自己对话，可以重新检视自己真正想走的道路，也可以重新再检视大局。虽然大家都觉得和别人的沟通能力很重要，但是和自己的沟通能力也是很重要的。 利用早上的闲暇时间，和自己做个深度的沟通吧。 １３、我们还是无法对流行事物或想要的东西视若无睹，可是，当我们在无法拒绝这些事物诱惑的同时，还能够开始想要正视自己内心的世界，代表我们已经知道面对真实内心的优点了吧。 １４、假如不能将日积月累的宝贵经验，以及不断涌出的智慧记录下来，就这么让宝贵经验错过的话，可说是天底下最浪费的事了。假如没有写日记，就好像是将每天贵重的财产丢弃一样。 １５、写日记的五大好处：提升写作能力；谈话题材源源不断；提高贵人运，珍惜每一次与别人相遇的机会，并详细记录下来；发现自我肉体与精神的状况及模式；在自己身上挖宝，彻底改变人生。 为了让自己的人生可以走向更光明的道路，需要做改变的不是运气也不是社会，这些都只是其中的一小环而已。实现梦想的最关键元素就是“自己”。所有的问题都出在自己身上。写日记的习惯，可以帮助我们在自己身上”挖宝“，而且是一个通往成功的跳板。 １６、日记里面不但要记录真实事迹，还要记录我们人类特有的“情绪”，借由冷静、客观剖析自己的情绪，并且将其记录下来，可以净化自己的内心，更能让自己进步。 １７、晨间日记：看清自己的内心世界，一定要写真心话“灵魂日记”。 １８、一般的习惯：孩提时代，从父母或祖父母身上所习得的生活习惯。 成功的习惯：当我们在做任何事情时，不应该是在父母或上司的命令之下而勉强地执行。做任何事情，应该要抱持着主动、积极的态度，为了自己，也为了实现梦想，应该将“主动”、“积极”变成是一种习惯，这便是“成功习惯”。 晨间日记可以用来检视自己是否确实执行成功习惯，只要你将写日记变成一种习惯，就不需要一个一个检查了，而且，当自己想挑战新的习惯时，晨间日记也将是你最好的帮手。 １９、没有梦想的人，不需要紧张。只要每天都“念”着自己的梦想，不久的将来，梦想应该会实现的。所谓的“念”，指的就是把自己的真心话写下来，如此一来，脑中所想的事情就会慢慢实现的。 慢慢、一个一个地增加成功习惯。愈多愈好，愈多愈能帮助自己减少对生活的焦虑，也能够减少自己与他人的无谓之急。 因为，你的想法会出现以下的改变： “我是一个有梦想的人。而且，我的成功习惯可以帮助我实现梦想。所以，我不想把我伟大的精力花费在无谓的琐事上，我没有时间对小事犹豫。我想把自己全身上下的宝贵能量，用在实现自己的梦想上。” ２０、刚开始写的前七天请务必积极！ 在刚开始写“晨间日记”的前七天，请只写“好事”。 假如我们只把焦点放在自己必须改善的地方，我们的心中永远都会缺乏成就感，同时心中也会充斥着“不满足”的感觉。像这样的不满足及失落感，在人类的潜意识里，会像雪一样，静静地堆积成高塔。 结果，只会让我们感染“虽然我现在不幸福，但我总有一天会幸福”的消极症。 不过，“反省”功力是必要的。可是，“反省”往往都会变质成“后悔”。不要只是看自己身上的黑暗处，多看看自己身上的光明面吧！不要只是负面的批评，也多多赞许自己的优点吧！多用积极的想法来看世界，不要用消极的想法来看世界。 写了一个反省的地方之后，也要再写三个优点来鼓励自己。 ２１、通常我们在拿笔的时候，只会用自己惯用的那一只手来拿笔，但使用键盘打字，必须同时用到双手。所以用电脑写晨间日记，可以在一大早的时候，让你的双边大脑——右脑和左脑开始动作，同时也可以预防老人痴呆症。 ２２、写晨间日记三大原则： 早上不要花三分钟以上的时间；先决定书写的地点；写一个字也没关系。 ２３、成功完成大事的秘诀只有一个，那就是努力地实现每一件小事。——日本棒球选手 铃木一郎 ２４、只是看自己没有的东西，我想，永远没有满足的一天吧！反而会每天都陷于“无法补足空洞”的焦虑中，一直无法从“未达成”的不安情绪中逃脱出来。 这样的人，需要改变一下自己的想法。积极地肯定活到现在的自己，目前的自己，是百分百完美的，可以拿一百分满分的。完全肯定自己之后，才可能有每天快乐的生活。 ２５、从归零的角度出发，脑中只要想着自己想得到的东西就好了。不要一边补足自己不足的部分，一边努力，而是要让自己完全归零，重新出发，这样才能让自己发光发亮。 |
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