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前交叉韧带是膝关节常见的运动损伤 在很多运动中都会发生 膝关节强力过伸和外展 是主要两大原因 前交叉位置 起于股骨外侧髁内侧向前下方 止于胫骨平台的内侧髁间棘方 前交叉功能 限制胫骨向前过度移位 膝关节主要的稳定构造 前交叉损伤 膝关节内撕裂声，关节无力疼痛 关节肿胀内积血，股四头肌萎缩 打软腿或错动感，运动能力下降 前交叉轻度的损伤：康复+休息 前交叉重度的撕裂：关节镜手术更适合治疗 前交叉韧带重建 术后康复 应该如何康复？ 什么时候康复？ 哪些动作康复？ 何时重返运动？ 前交叉韧带重建 如何康复 运动美学教你自行运动康复 前交叉韧带重建 术后康复（伸展训练） 视频分解 前交叉韧带重建 术后康复（伸展训练） 图文分解 康复动作 图一：患侧足跟下垫毛巾，膝盖伸直 大腿的前面（股四头肌）收缩 每次收缩2-3秒，持续2-3分钟 PS：以上的伸展康复训练每天可做2-3次
以上是前交叉韧带重建 术后康复 （伸展训练） 全部内容 敬请期待前交叉韧带重建 术后康复 （股四头肌训练） 重返运动 不是梦想 本期主题曲  |
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