复合维生素B片可以一直吃吗？

复合维生素B含有的成分为：维生素B1,维生素B2,维生素B6,烟酰胺。 B族维生素大多为辅酶，人体不能自身合成，靠食物中摄取。

B族维生素主要参与体内脂肪，糖，蛋白质等的代谢，是维持人体心脏功能，神经系统，消化系统，皮肤功能的正常运行不可或缺的元素。


通常情况，如果胃肠吸收功能正常，膳食均衡，多摄入一些粗粮，瘦肉，就不会缺乏B族维生素。但是如果因为某种原因缺乏B族维生素，建议补充单一成分的B族维生素。是否可以长期使用B族维生素，主要看它长期服用会不会对人有较大副作用。

我们来看一下不同B族维生素主要功效以及可能带来的副作用。

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维生素B1:

参与体内辅酶的形成，摄入不足可导致“脚气病”以及周围神经炎等。在正常剂量下，对人体是无害的，但是服用剂量过大，可能会出现头痛、烦燥、食欲缺乏、腹泻、等不良反应。

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维生素B2:

辅酶的组成成份，参与糖、蛋白质、脂肪的代谢，维持正常的视觉功能和促进生长。用于预防和治疗维生素 B2缺乏症，如口角炎、唇干裂、舌炎、等黏膜炎症。

在肾功能正常情况下，服用常规剂量，不会在人体蓄积。

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维生素B6:

它是辅酶的重要组成成份，与白细胞、血红蛋白的生成有关。用于预防和治疗脂溢性皮炎、唇干裂。也可用于减轻妊娠呕吐。

维生素B6 在肾功能正常时几乎不产生毒性，但长期、过量应用可致严重的周围神经炎、出现神经感觉异常、步态不稳、手足麻木。

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烟酰胺：

主要用于糙皮病。服用过量可导致头昏、恶心、食欲不振等，停药后可自行消失。

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总而言之，对于缺乏B族维生素的患者，可以按照正常剂量补充，一般不会带来副作用，但是超量可能会引起一些不适，在减量或停药后可自行消失。而如果膳食均衡，没有B族维生素缺乏症状的人群，是不建议常规服用维生素B类药物。

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