腰椎突出应该如何调整睡姿？

感谢邀请！

首先，作为一个十多年的物理康复师，我想告诉你很多公论的观点，不少是错误的！例如，发病初期的卧床休息，其实一般来讲我们都建议卧床时间尽可能不要超过4~7天，不然肌肉萎缩会加速，也会引起一系列问题。总是平躺也不解决问题！

再有就是你说的睡硬板床平躺的问题，我们以前就医的时候询问医生，他们对于轻病人一般会提倡卧硬板床休息，倒走，各种锻炼！然而他们并没有亲测过这种对于不同病人产生的影响有什么区别，这些都不是万能的，很多的人由于突出位置不同在做这些事情的时候会产生不适的症状，这样坚持下去反而会引发症状的加重。

床如果不合适且不说病人，就是健康的人睡着也不会舒服。重点说明一点，腰椎间盘突出症和腰椎小关节紊乱的人不能睡坐下去臀部会下陷那种软床，而肌肉组织疼痛和体型特别瘦的人不适合睡特别硬的床会感觉到硌得疼，一个原则，什么样的床舒服怎么睡，哪个姿势舒服就怎么躺，不一定非得硬板床和仰卧！

其实大部分的夜间疼痛、卧床疼痛最主要的核心还是肌肉问题，因为肌肉的放松导致不能很好的代偿来减低症状，导致问题的出现，因此夜间疼痛的人应该考虑解除肌肉的疼痛，恢复肌肉的功能和弹性，当然如果是先有别的情况继发引起肌肉的问题，还是要同步去解除最初问题出现的原因。

如果想自己的身体健康，就锻炼腰部稳定的肌肉吧，不只是我们常说锻炼腰部肌肉就可以，分为腰部前方肌肉和后方肌肉，腰大肌、腹肌、背部的竖脊肌和腰方肌都是我们要锻炼的，前后和左右的肌力不平衡腰椎还是容易受伤的。