|
'这个视频真的得支持下！我照着练了，小腿腿围已经减了3厘米，感谢” “做了六天来反馈一下，这个是真的有效，但是不是减脂是拉伸的，它不会减掉小腿上的肥肉但是会拉伸小腿的肌肉让它纵向生长，让你小腿的线条不会那么突兀，如果是肉肉型的小腿我建议先去减脂再来做这个” 快速瘦小腿的视频来啦~帮你快速的赶走小粗腿、萝卜腿！ 这是一个八分钟左右的小腿运动和小腿拉伸运动，非常燃烧，非常有效！不需要任何工具，在家就可以进行。你可以跟着我的视频完整的做完整组运动，视频里非常关键的是小腿拉伸。建议大家一定最好和我的其他有氧运动一起做，燃烧脂肪同时拉长小腿肌肉线条！ 在我发了两个瘦腿提臀运动视频后，我收到很多非常积极的留言和鼓励，每次看Youtube上的评论都非常鸡冻非常受鼓舞！ 我还收到一些女生留言说自己小腿粗不敢多运动，因为怕越动越粗。其实这是一个对健身的误解。 小腿粗有两种情况，一种是脂肪堆积，一种是运动过多造成的肌肉过大。 脂肪多的小腿 如果平时非常少运动或健身的宝宝，若小腿粗，那是脂肪堆积。这种情况下想要瘦小腿就必须多做有氧运动和避免高热量饮食，比如跑步，跳绳，骑单车，游泳等，每次不少于半个小时才能更快看到效果。 有些人总是在寻找更有效地减肥方法，但是其实减肥的方法就是这么简单几个字：有氧运动加低热量健康饮食和坚持！ 再结合我视频中的运动去针对不同部位让肌肉线条更美。 下面是瘦小腿的几个关键的Tips：  每次运动健身前后一定要做足小腿的拉伸，这样可以拉长小腿肌肉和使肌肉放松。  爬楼梯或跑步时避免总是脚尖受力，让身体重量平均在脚底下。  健身时避免用哑铃运动小腿。 肌肉大的小腿 其实小腿肚的肌肉可以很性感！在一些西方文化中，几乎没有人会在意小腿肌肉，反而觉得是一种健康性感的标志。所以宝宝们小腿上一定的肌肉并不用太在意呢，我其实也一直鼓励大家健康强壮才是最重要的！不要在乎别人低俗的评价和眼光，因为你们走的始终不是一条路，自己开心就好~ 造成小腿肌肉过大和横向长的原因有：常负重做垫脚的动作，常穿高跟鞋，常做剧烈运动，小腿缺少拉伸等。 如果休息肌肉小腿一段时间，包括不穿高跟鞋，避免做过激的运动，多做游泳等有氧运动和拉伸小腿，小腿肌肉会渐渐变小呢~ |
|
|
