孕吐，10个方法来应对

晨吐通常是怀孕的先兆之一。这是一种常见的症状，它通常在怀孕的第6周开始，在第12周左右消失，但是不同的女性会有不同的经历。超过一半的孕妇会经历恶心，而对一些孕妇来说，晨吐可以持续一整天。

晨吐不需要医疗护理，除非症状非常严重，已经导致了脱水和体重减轻。一些建议和家庭补救措施可以帮助到你，包括饮食、穴位按压和休息等。

1、多休息

• 一个良好的睡眠是很重要的，白天小睡也会有帮助，但不能饭后接着睡，因为这会增加恶心感。

• 对于那些夜班工作的人来说，戴上睡眠面罩或者用遮光窗帘遮住尽可能多的光线可能会有所帮助。

• 随着时间的推移和身体的变化，孕妇枕头可能会有助于背部和腹部的舒适。

• 除非医生开处方，否则不要服用安眠药。

2、谨慎的吃

• 脂肪和辛辣食物以及咖啡因会增加胃酸释放的机会，特别是怀孕过程中，胎儿会挤压消化道；清淡的食物可能会有所帮助。

• 小份量的食物可以减少呕吐，但要注意保持胃里有东西，因为空腹会加重恶心感。早上起床前吃些咸饼干或蛋白质点心可能会有帮助。

• 早餐时，冷苹果酱、梨、香蕉或任何柑橘类水果都能让你感到满意，这些水果中的钾可以预防晨吐。

• 碳水化合物，如烤土豆、米饭和干面包通常都是合适的选择。

• 晚上睡觉前吃高蛋白的零食有助于调节你夜间的血糖水平。

• 吃冷食物以减少进食时的气味。

3、保持身心活跃

人们发现，在怀孕期间感到恶心的女性，身体上的活动可以改善症状，保持忙碌可以帮助你摆脱恶心的感觉。读一本书，做拼图，看电视，玩扑克牌，或者在街区里散步都能让你全神贯注。

4、确保良好的液体摄入量

• 保持身体健康是很重要的，特别是在怀孕期间。每天喝八杯水可能会感到恶心，但脱水也会加重恶心感。

• 在水中加入苹果醋和蜂蜜可以让它更美味。

• 食用水或果汁冰块也是一种有效的方法。

5、生姜和薄荷茶

• 生姜早已被用来帮助消化，减轻腹部不适。研究表明，这也有助于缓解恶心症状。

• 其他的选择是喝冷姜汁汽水或将生姜片加入水或茶中。

• 像姜饼这样的零食也有帮助。

• 薄荷茶也可以帮助解决胃的问题。

6、穿宽松舒适的衣服

限制性或紧身的衣服会加重恶心的症状，在怀孕期间感到恶心的女性在穿着宽松的衣服时，会有更少的恶心症状。

7、维生素和补充剂

• 补品只应在医生的监督下使用。如果你正在服用维生素，最好在睡前和小吃时服用。

• 维生素B6可以帮助减轻恶心。

• 怀孕期间开出的铁补充剂有时会导致恶心，医生可能会推荐缓释型或低剂量。用橙汁或其他饮料补充铁元素以增加吸收。

8、避免电脑显示器闪烁

电脑显示器快速而几乎不明显地闪烁，这可能会导致晨吐。如果无法避免使用电脑显示器，则可以通过使字体变粗和变大来调整屏幕，并将背景更改为柔和的棕褐色或粉红色；这将有助于减轻眼睛疲劳。

9、避免触发事件

晨吐与嗅觉敏感度提高有关。一些强烈的气味会使症状恶化，但柠檬提取物和迷迭香之类的气味可能会有所帮助。要学会识别哪些触发点会导致恶心，并且尽可能避免这些事件。

10、帮助胃酸回流

有时，恶心和呕吐可能是由于胃酸倒流造成的。医生可能会建议在睡前服用抗酸药，以降低胃酸水平，进而减少晨吐。在怀孕期间服用任何药物之前，一定要向医生咨询。

其他的治疗方法如穴位按压可能也会有帮助，在身体的特定部位施加压力有助于控制症状。