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文|谢明 2018-2-20 有同学问，谢老师练太极就不能肌肉，这是真的吗？太极拳讲放松，练肌肉会让身体紧张，这样又是往2个不同的方向进行练习，是不是块头越大越不适合练太极 这个问题在我以前开太极馆的时候就有很多学员问，因为我们的旁边正好是一个健身房，每天都会有很多身材魁梧肌肉发达的健身爱好者在进行锻炼，当然也有很多人是身材瘦弱的，那我是怎么回答这个问题的呢 这个问题需要了解太极拳是不是放松就不需要肌肉，如果太极拳的放松就是完全不需要肌肉，那肯定不能练肌肉，如果太极拳的放松需要肌肉，那自然可以练 我去陈家沟的时候发现他们的练功场里有一块石墩，据说有100斤重，是以前人专门用来练功用的，想要把这块石墩搬起来需要一些力气，普通人没有特别训练过真的拿不动 这说明什么？说明以前练拳也是需要力量的，太极拳里说的放松很多人忽视了一个重要的前提，人家是具备了整劲，具备了基础的力量 速度 耐力 之后谈的放松，不是对身体很虚弱的人说你一上来就要放松，而且放松也是让身体处在舒适的状态，让肌肉饱满有力，不是松软无力的姿态 为什么要放松？因为在放松的状态下，人体的消耗最小，可以用最小的代价维持整个身体的运转，你一紧张心跳就会加快，身体的消耗就会表达，你无法长时间保持体力 你有肌肉影响你放松吗？不影响，只要你不是单纯为了健美练肌肉，适当的肌肉对身体是有很大好处的，肌肉饱满有力可以让血液循环变得更加良好，从而改善整个身体状态，这也是为什么长期不运动的人，一旦运动起来身体会好很多的原因 回到最开始问的问题，如果你是单纯练健美的肌肉，过分追求肌肉的饱满度，按照健美运动那样的标准去训练，这样的肌肉不适合，虽然好看，但是对健康不利，如果你是锻炼身体练肌肉，适度的肌肉锻炼对太极拳是有帮助的，可以帮助你更好的实现太极拳的放松（真正的放松） 我个人的体会，肌肉有弹性练太极拳会更有优势，我看到很多顶级的太极拳高手，他们的身体是饱满有力而不是所谓的松松垮垮，严格意义上最好的肌肉状态是像婴儿一样，但这个要求对大部分人实在是太高了，希望大家都能练出婴儿般的肌肉 |
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