中医食疗治疗骨质疏松效果好（干果水果篇）

（一）红米：味甘，性平

别名：红大米。

功效：宁心安神，益气养血，活血化瘀

成分：碳水化合物、蛋白质，钙，磷，维他命B12等

应用人群：

1.骨质疏松症的食物调养

2.虚烦不眠，思绪难以集中者

3.贫血所致头量眼花、记忆力下降

4.脾胃虚弱所致气短无力，胃口欠佳，大便稀烂等。

5.跌打损伤者

使用注意：

1.月经期间不宜服食。

2.阴虚体质不宜爆炒食用，以免伤阴助火

（二）黑豆：味甘，性平

别名：乌豆、黑大豆等

功效：补肾益腰，健脾利水，益气止汗，解毒和胃。

成分：蛋白质，碳水化合物、胡萝卜素，维他命B1，B2等

应用人群：

1.骨质疏松症的食物调养。

2.肾虚腰痛，腰膝痰软，耳暘耳聋，夜间尿多而影响睡眠质量

3.脾虚水肿

4.自汗盗汗者

5.药物或食物中毒者

使用注意：

1.脾胃虚弱者不宜多食，否则易感腹胀反而影响睡眠

2.黑豆炒熟热性大，多食易上火

（三）黑芝麻：味甘，性温

别名：胡麻

功效：调养肝肾，润阳通便，乌须发

成分：含芝麻素、芝麻林素，不鲍和脂肪酸，卵磷脂，膳食纤和钙，镁等

应用人群：

1.骨质疏松症的食物调养

2.肝肾不足所致头晕眼花腰痿腿软，耳呜耳盛而影响睡眠质量

3.肝肾不足所致头发早白

4.习惯性便秘，糖尿病患者

使用注意：

1.芝麻多油，滑肠，时常肚泻的人不宜食

2.中医认为，芝麻是一种发物，凡患疮毒，湿疹等皮肤病者不宜食用

（四）龙眼：味甘经，性温

别名：桂圆、益智等

功效：补益心脾，养血安神，润声美容

成分：含碳水化合物，蛋白质，铁钙，维他命A，B1，B2，C

应用人群：

1.骨质疏松症的食物调养

2.气血不足所致的面色无华，神疲乏力

3.心血亏虚所致的心悸，失眠，健忘，神经衰弱等

4.病后，产后身体虚弱者

使用注意：

1.外感表证初起不宜食：

2.湿阻中满及有痰饮，痰火者不宜食

（五）核桃：味甘，性温

别名：胡桃仁、胡桃、肉合桃等

功效：补肾纳气，温肺定啪，润肠通便，排石

成分：含盟富的蛋白质，脂肪碳水化合物，维他命B2及钙，磷、铁等

应用人群：

1.骨质疏松症的食物调理

2.肺肾两虚的喘咳，失眠

3.腰痛脚弱，阳痿遗精，小便频数等

4.肠烁便秘

5.尿路石

使用注意：

1.除虚火旺，痰热咳嗽不宜用

2.便溏腹泻者不宜用。

（六）红枣：味甘，性平

别名：大枣等

成分：富含蛋白质，脂肪，破水化合物，胡萝卜素，维他命B族，C、P，以及磷，钙，铁等

功效：补中益气，养血安神

应用人群：

1.骨质疏松症的食物调养。

2.气血不足之面色萎黄，失眠等

3.脾胃虚弱之四肢无力、食少便溏等

4.缺铁性贫血，动胝硬化，妇女月经过多以及便血等

5.妇人躁(主要为女性更年期综合症)

使用注意：中满痰多者不宜服

（七）桑椹：味甘，性寒

别名：桑果，桑等。

成分：蛋白质，胎肪、碳水化合物、维他命A，B：c、钙，镁，磷、铁，胡卜素，菸硷酸等

功效：补益肝肾、补血安神，生津润肠

应用人群：

1.骨质疏松症的食物调养

2.肝肾阴所致腰膝痠软、目涩耳呜、关节不利

3.血虚津亏之烦热失眠，皮肤干燥，肠燥、便秘等

使用注意：脾胃虚寒便溏者不宜用

（八）苹果：味甘酸，性平

《饮膳正要》指出苹果有「令人好睡」的功效，常吃对睡眠有帮助。

成分：含有大量的果胶，还含胡箩卜素，维他命B，C，钙，磷，钾，锌、碘等

功效：除烦安神，生津止渴，健脾和胃，增强记忆，降血压，降胆固醇

应用人群：

1.骨质疏松症的食物调养

2.烦热口渴，睡眠欠安，记忆力下降

3.胃口欠佳，食易腹胀

4.高血压及高血脂者

使用注意：

1.平素胃寒者勿食生冷苹果

2.患有糖尿病者不宜多食