市面上有很多清洁肠胃的产品,那么今天小伽就给给大家补补有关肠道的知识。人的肠道有8-10米长,并且千褶百皱,平均每隔3.5厘米就有一个弯折,就是说总会有一些食物残留在体内,这些不易于消化的食物留在肠道内,它们会慢慢侵蚀着我们的身体,损坏我们的身体健康,就比如宿便。 这些宿便堆积在肠道内发酵、腐败,并不断产生各种毒素、毒气,造成肠内环境恶化、肠胃功能紊乱,既而引发内分泌失调、新陈代谢紊乱,还有可能引发各种病症。可以毫不夸张地说,肠道问题是万病之源。所以说清洁肠道尤为重要,千万不可忽视。 今天小伽给大家推荐一套瑜伽动作体式,可以帮助大家疏通肠道,解决肠道的一系列的问题,让你的身体越来越健康。是不是迫不及待了呢,那就快跟小伽一起做起来吧! 1、 a.这套瑜伽动作体式有利于身体血液循环 b.首先身体平卧在地面,双手手臂微微弯曲,小臂用力支撑地面,一条腿挺直脚尖着地,另一条腿朝前下压在地面 c.面部朝下直视前方,脖子用力向上挺,腰部微微向上弯曲,臀部用力下压 d.一次坚持5个呼吸,换另一侧练习 2、a.这套瑜伽动作体式有利于全身脂肪的燃烧 b.身体呈倒立状,头部朝下支撑地面,一只手臂弯曲与头部一起支撑地面,双腿弯曲两只小腿用力盘起,脚尖下压 c.面部直视前方,脖子用力向上抬起,一只手臂抓住后脚脚趾,腰部挺直 d.一次坚持5个呼吸,换另一侧练习 3、a.这套瑜伽动作体式促进身体重心平稳 b.上半身朝一侧后仰,两只手臂伸展开,一只手臂朝下垂直小臂紧贴地面,另一只手臂朝上伸展开,双腿一前一后微微分开弯曲 c.面部朝下直视前方,脖子用力下压,腰部呈弧度状弯曲,腹部朝上用力挺 d.一次坚持5个呼吸,换另一侧练习 4、a.这套瑜伽动作体式可以提高前臂肌肉 b.双手手臂伸展开支撑地面,五指分开手掌支撑地面,双腿之间微微弯曲,大腿与小腿之间垂直,另一只腿紧贴,下半身后仰 c.面部朝前直视前方,脖子用力向上抬起,腰部呈弧度状弯曲,臀部用力收缩 d.一次坚持5个呼吸 5、a.这套瑜伽动作体式有利于双腿的柔韧性 b.双腿呈一字马状分开,上半身朝向一侧微微倾斜,双手手臂一前一后分开,前手臂五指分开支撑地面,后手臂放到臀部 c.面部斜视前方,脖子微微用力弯曲,腰部用力挺直,肩部一前一后伸展开 d.一次坚持5个呼吸,换另一侧练习 6、a.这套瑜伽动作体式促进身体能量集中 b.身体平躺地面,双腿用力挺直,双腿与地面呈120度左右角度,臀部用力向上抬起,双手手臂一上一下弯曲,腰部支撑地面 c.面部朝上直视前方,脖子微微用力挺直,腹部用力收缩,肩部用力保持手臂弯曲 d.一次坚持5个呼吸,换另一侧练习 7、a.这套瑜伽动作体式有利于身体拉伸 b.身体呈倒立状,双手手臂弯曲,前臂紧贴地面并用力支撑地面,双腿之间呈60度,一条腿抬高向上挺,另一只腿弯曲朝前伸展 c.面部直视前方,脖子微微用力下压,腰部呈弧度状弯曲,臀部用力收缩 d.一次坚持5个呼吸,换另一侧练习 关于健康保养,小伽有话说: 身体健康要注意,提早预防是关键 天天做做瑜伽操,疾病不来很开心 |
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