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第一，调整睡姿，推荐大家进行侧卧睡姿，不管是左侧卧还是右侧卧，因为肝经在人体两侧，所以这样能够养肝气。侧卧的时候，血就能够流进肝经里，毕竟肝是藏血的嘛，有血了人体就能好好的造血了。 第二，养肝最重要的是营养要均衡，各种食物都需要摄取，比如说绿色，红色，黄色的蔬果，它们含有叶黄素，还有花椰菜，白花菜什么的十字花科，它们常年坚持在抗癌前线，吃饭的时候可以自由选择。 第三，多运动，每天适度运动，但是最好根据个人的体质和肝功能的不同情况自己控制运动量。要知道，养肝并非一日之功，任何事情都贵在坚持，养肝同样如此。改善日常饮食习惯，作息规律，肯定可以保护好自己的肝脏。 第四，吃草莓，对于一些肝火旺盛的朋友，草莓不但可以养肝，而且去除肝火。因为草莓性偏凉，且酸甜，能养肝护肝，而且红色入心，可去心火。 其中维生素C的含量丰富，可以帮助人体吸收铁质。 第五，喝奶制品，因为奶制品可以补充人体蛋白质，最好是喝酸奶，因为酸奶可以调整肠道菌群，帮助促进毒素的排出。并且可以提高机体免疫体力，帮助养肝。 |
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