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大便为人们每天进食后，身体消化吸收后残留在身体内的垃圾，主要存留在大肠部位，其中聚集着大量毒素，所以迅速将其排出以免被身体反复吸收。正常的排便频率为1天1次，并且每天固定时间为最好，形成自身的规律排便，以免导致肠道功能紊乱(如便秘、痔疮等)。  至于每天那个时段是最佳的排便时间，说法不一，可谓“百家争鸣”。结合本人自身情况，我觉得中医理论还是说的比较有道理，每天早上5-7点是人体大肠经当令时刻，此刻大肠是一天当中最为旺盛的时候，经历一个晚上的代谢，体内充满了毒素，此刻排便显得至关重要。  晨起后喝一杯温白开，有效的促进肠道蠕动，顺利轻松排便，本人数十年保持这个习惯，同时又可以避免睡懒觉的习惯，可谓一举两得，及时排便等同及时排出体内毒素和垃圾，当然每个人都有个体差异，与每个人的饮食习惯有关，一般情况下，正常人每天排便1-2次，有人2-3天一次均属异常，每天一次为最佳。  中医对常人排便次数也有论述:“胃为水谷之海，日受其新以易其陈，一日一便，乃常度也。”所以养成良好的排便习惯对每个人的健康尤为重要，否则就会便秘。便秘危害极大，长期便秘会影响脾胃的运行，造成大肠的传导失常，产生大量毒素堆积，会继发肠胃不适、口臭 、色斑等其他症状。  所以养成良好的饮食习惯和正确的排便习惯是培养正常规律排便的先决条件。这就要求我们要做到饮食规律，生活规律，膳食结构多元化，合理搭配粗纤维食物及蔬菜。如厕时不要过久保持3-5分钟，同时不要看书玩手机，姿势要端正，最上图是正常排便的姿势。 养成规律排便，保持健康的消化系统，我们还要做到，如厕后观察大便颜色和形状如果不是金黄色、香蕉状、半漂浮状态就要引起自己的重视了。及时调整防止疾病来袭。欢迎大家互动交流! |
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