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腹肌训练有很多的方法,但是在所有的训练中不管是什么样的方式方法和饮食都是分不开的。 记住，没有食物肌肉不会增长，但过多的食物将增加脂肪。如果你努力并持续练了一年多的腹肌却仍看不到它们，那你就应该检讨自己的饮食了。 在控制饮食的同时我们还要持续的做有氧运动来减脂，当体脂降下来我们再塑形就事半功倍了！ 这期本主与大家分享一组强度比较大的虐腹动作 （动作难度较大，建议做好热身运动，防止运动损伤） 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9.
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本套组合由11个动作组成，每个动作做30s~60s,之间间隔30s~ 你能坚持做到第几组，来分享下你的感受？ |
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