可能是最简单，也最有效的腹肌锻炼方法

没有帅气的面孔

那就练个牛逼的身材

每个胖子都是一支潜力股

 动作一 

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每个动作30秒

每次做2-3组

 动作二 

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每个动作30秒

每次做2-3组

 动作三 

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每个动作30秒

每次做2-3组

 动作四 

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每个动作30秒

每次做2-3组

 动作五 

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每个动作30秒

每次做2-3组

 动作六  

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每个动作30秒

每次做2-3组

 动作七  

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每个动作30秒

每次做2-3组

 动作八  

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每个动作30秒

每次做2-3组

 动作九  

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每个动作30秒

每次做2-3组

END