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今天是正月初六，养生君相信有不少的朋友已经返程，或者在返程的路上。这些天大家一定都过的累并开心着，养生君先友情提醒开车的朋友，路上注意安全。好了，不多说了。  养生君今天看到有网友问这样的问题：我的一个朋友得了糖尿病，但是他非常喜欢吃香蕉，多的时候能一次吃十几根，可是香蕉里面也是含糖的，但是他好那一口，不吃心里难受。  那么，糖尿病人到底能不能吃香蕉呢？ 养生君以为可以吃，但肯定不能吃那么多。 我们先来看看香蕉的相关数据： 含糖量为11%，中等含糖量；升糖指数为55，中等；热量为86，一般。  按糖尿病的饮食原则，食物含糖量超过12%，和/或食物升糖指数超过60，属于高糖食物，需要尽量少吃或不吃。 很显然，香蕉不属于这一类食物。所以，养生君以为，糖尿病患者是可以吃香蕉的，但仍需注意量，不可多吃。一天吃一到两根香蕉即可，尽量安排在两餐之间吃。 为更好的控制血糖与饮食，养生君建议可以加测餐后血糖，餐后血糖正常值如下：  除此之外，养生君以为，你可能还想知道其它蔬菜、水果的含糖量和升糖指数，具体如下：  食物的升糖指数： 双红字的食物尽量不吃；单红字的食物需节制  希望这两张表格，能对广大糖尿病友有所帮助！ 最后，套用一句老话，正月十五不过完，年就不算完。希望各位看官都能健康过大年！ |
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