糖尿病人需要在饮食上特别注意,因为吃错食物会直接影响到血糖的稳定。这样造成不少糖尿病人在吃方面总是提心吊胆,这不敢吃,那不敢吃,有的干脆水果也戒了,怕水果甜,吃了会让血糖上升。 50岁的张婶就是这样一位糖友,自从患上糖尿病后,她在吃上面就特别注意,原先她最爱的水果就是猕猴桃,现在路过水果摊时,纠结半天最后还是狠心走开,生怕吃了后会控制不好血糖。 糖尿病人能不能吃猕猴桃呢? 糖尿病人有一个误区,认为只要是吃起来甜的东西就不能吃,其实糖尿病人关键是要注意饮食的合理搭配,做到科学、均衡、营养健康。所以水果并非是糖尿病人的禁区,是可以选择性的食用的。 猕猴桃虽然吃起来甜,但它并不是高升糖指数的食物,糖尿病人在血糖控制好的情况下是可以适量食用的。而且吃了还对身体有好处。 首先猕猴桃可以刺激胰岛素的分泌,而且将猕猴桃粉和苦瓜粉混合还能起到调节血糖的作用。 其次猕猴桃中富含天然的糖醇类物质肌醇,可以调节糖的代谢,对细胞内的激素和神经的传导效应也可以起到调节作用,从而能够预防糖尿病和抑郁症的发生。 最后猕猴桃是碱性食物,吃后可以起到平衡人体酸碱值的作用。 所以糖尿病人是可以适量食用猕猴桃的,但是在吃时要注意几点: 1、 要在血糖控制得好的情况下才吃 糖尿病人在吃前可以测下血糖,当血糖稳定时再去吃,这种方式也适用于其他水果。猕猴桃的升糖指数为50-52,含糖量在8%到14%,是中升糖指数和中等含糖量的水果。 不过由于猕猴桃中含有大量的水分,这样猕猴桃的升糖负荷是偏低的,所以糖尿病人在血糖控制稳定的时候是可以适量食用的,对血糖不构成威胁。 2、 要控制好食用量 虽然吃猕猴桃的好处很多,但是也要掌握好量,建议每天食用量不要超过二个,这样才不会影响血糖值。 3、掌握好食用的时间 糖尿病人建议将猕猴桃放在两餐之间食用,不要放在餐前或餐后吃。比如可以在餐后2小时或是餐前1小时吃上一个。 除了猕猴桃以外,像苹果、石榴等水果一样是吃起来甜,但是却有着很强的抗氧化作用,所以糖尿病人可以适量食用,还能减少糖尿病并发症的出现。 糖尿病人在吃水果时不要凭借口感 来判断这个水果是否含糖量低,最好先查下水果的升糖指数再做选择。因为有些吃起来并不甜的水果其实升糖指数很高。 比如香蕉、荔枝、桂圆等水果吃起来不是那么甜,但是却升糖作用明显。 总而言之,糖尿病人真正需要注意的是饮食要均衡,不可超量,猕猴桃并不是不能吃,而要学会合理地吃。 如果只追求单一饮食,反而会因营养缺乏不利于血糖的控制,还有可能诱发糖尿病并发症。 所以糖友们平时做好血糖监测,在血糖控制平稳的情况下注意食用细节,那么就可以放心享用水果。 |
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