教你一个看血管硬化指数的精准公式！

　　随着生理年龄的增长，胆固醇、甘油三酯等成分在血管壁上越积越多，血管壁的柔韧性降低，血管硬化，血液流动受阻，最终因缺血而引起心脑血管疾病。这就是人到中老年后易与冠心病、脑中风等心脑血管病结缘的症结所在。

　　如果你有体检报告，这个精确的公式可以测出你动脉硬化的程度，可作为初步参考的依据。

　　动脉硬化指数(AI)=[ 血总胆固醇(TC)- 高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)] ÷ 高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)

　　动脉硬化指数<>

　　动脉硬化指数≥4，说明已经发生了动脉硬化。数值越大，动脉硬化的程度就越重，发生心脑血管病的危险性就越高。

五种行为让血管硬化!

　　1、“三高”饮食

　　“三高”饮食即高糖、高油高脂、高盐饮食。

　　高盐饮食会增大高血压的风险，高血压会加速血管硬化。

　　高糖饮食可能引起血糖和胰岛素水平增高，增加诱发动脉粥样硬化的风险。

　　高油高脂饮食会让更多油脂沉积在血管壁上，诱发动脉硬化。

　　2、压力太大

　　据南加利福尼亚大学james h. dwyer博士两次为期18个月的调查显示，工作压力较大的男性动脉硬化的风险增加。

　　3、运动太少

　　运动可以促进血液循环，增加血管弹性，久坐不动会影响血液循环，导致血管内垃圾堆积，易形成粥样硬化斑块。

　　4、大量饮酒

　　大量饮酒可损害肝脏影响脂质代谢。脂代谢影响着血浆总胆固醇和甘油三酯，脂类代谢异常是公认的动脉粥样硬化危险因素。

　　5、总是吸烟

　　烟中的尼古丁、一氧化碳等有害物质，可促使血总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇升高，直接损伤内皮细胞，导致粥样硬化的形成。