困得不行却难入睡？吃这些！睡得香、不起夜

每个月总有几个夜晚

躺在床上辗转反侧睡不着

也许是睡前和朋友聊天聊得太兴奋

也许是晚上喝了那瓶奶茶起了作用

之前在公众号里讲了好几次失眠的

但真到自己失眠的时候还是不得要领

我想再总结一篇干货给大家

精选了几种很好操作

没有副作用的方法

有食疗、有按摩，转需

食疗方法

▓

桂圆

桂圆补心养脾，所以能治疗失眠。桂圆又名龙眼，据民间传说，很像龙的眼睛呢。但不管是否真的像龙的眼睛，它对眼睛确实也有好处。

| 吃法 |

1.每晚睡前吃10个桂圆，可养心安神，治疗心悸失眠。

2.桂圆肉20克，放进300毫升的沸水浸泡约5分钟后食肉喝汤。可补血醒神，为经常熬夜，快节奏生活人士等人士提神的首选。

▓

黄连阿胶鸡子黄汤

| 食材 |

鸡子黄 | 1枚

白芍 | 30克

黄芩 | 10克

黄连 | 10克

阿胶 | 10克

| 步骤 |

先煮黄连、黄芩、白芍、加水8杯，浓煎至3杯，去渣后，加阿胶烊化，再加入鸡子黄(此鸡子黄为生鸡蛋黄)，搅拌均匀。

▓

小米

小米中含有大量的色氨酸。色氨酸能够促使大脑神经分泌使人困倦的血清素，使大脑神经活动暂时受到抑制，就会使人有想睡觉的感觉。

而且小米中含有大量的淀粉，食用后可以使人产生温饱感，进一步增加大脑内色氨酸的含量。所以睡不好的人应该吃一些小米，对改善睡眠有良好的效果。

穴位按摩治失眠

晚上难入睡

躺在床上不知道做什么？

可以自己按一按以下穴位

| 内关穴 |

△位于掌心面

手腕横纹上2寸

掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间

| 神门穴 |

△位于掌心面的手腕横纹上

尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处

| 三阴交 |

△在小腿内侧

内踝尖上3寸可以摸到胫骨

它就在胫骨的后方

按摩以上三个穴位

可以让你快速入眠

长期按摩对调理身体

也有一定的好处