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小雪过后，冬天的痕迹越来越重了。草木凋零，蛰虫伏藏。 在中医里，有“肾者主蛰，封藏之本”，在八卦体系中，冬天与肾也同属于“坎卦”，冬季寒冷，对肾的考验非常大。  有人认为，补肾是与男人密切相关的，女人不需要补肾。对待这个问题，我们首先对中医的“肾”要有个大概了解。 中医认为，“肾为先天之本”。主要生理功能是“藏精、纳气、主水”，为一身阴阳之根本。中医之“肾”所包含的范畴远远大于现代医学所指的肾脏，它是主宰身体所有生命活动的动力源泉，决定着人一生的生长发育、生殖能力、遗传、水液代谢，以及呼吸功能的调节，头发的生长润泽等等。肾气足，则人的呼吸深沉绵长，毛发乌黑亮泽，性功能正常，精神状态好，身体抵抗力也强。 所以，从中医角度来说，不管男人女人，都有可能会肾虚，而肾气不足，会带来一系列的问题。比如气短自汗、脱发、失眠健忘、倦怠无力、小便频多、舌苔淡白、脉细弱等。  不过，我们也无需太担心，虽然天气慢慢转冷，但冬天正好与肾相应，此时重视补肾，能更好地恢复肾气。 在这之前，相信大家都或多或少地见过很多补肾药方的宣传，但俗话说“药补不如食补”，药补补得了一时，补不了一世，再者，“是药三分毒”，所以想要缓解肾虚，还得从“食疗”抓起！ 煮山药  补肾食材中，首选铁棍山药。铁棍山药既适合补肾阳虚，也补肾阴虚。把山药放入锅中，蒸煮20分钟左右，每天吃半根，男女老少都适宜。 吃枸杞 枸杞对肝肾亏虚、头晕目眩、腰膝酸软、遗精消渴等症状有明显的缓解作用。现代医学也证明，枸杞能补肾、抗衰老。 但要注意的是，枸杞不能多吃，每天熬粥时放入一小把即可，否则容易上火哦。  覆盆子、桑葚 覆盆子和桑葚被誉为中药补肾的“梁山伯与祝英台”，可谓是补肾领域的黄金搭档，夫妻搭档。 覆盆子补肾阳为主，桑葚补肾阴为主。此二物药食同用，鲜品为水果，干品为中药，夫妻搭档，共补肾精，一热一凉，不会上火，也不会胃寒，平衡阴阳。 五谷粥  取核桃仁4个，黑豆1小把，黑芝麻1小把，黑米1小把，小米一把，枸杞少许，山药2小片（两人份量，根据具体情况加减），提前把这些放碗里泡好，晚上开始熬粥，大概15分钟水变黏稠的时候就关火，盖上盖子焖住。 第二天早上加点水，放红糖，热两分钟就ok了！每天早上吃一小碗，补肾气的效果特别好哦~ 红香茶 小茴香是不错的补肾蔬菜，能补肾阳、暖脾胃、散风寒。  取小茴香9克、生山楂30克、甘草6克(一人份一天的量)，把小茴香放入无油的炒锅，用小火炒一两分钟，变黄出香味后就关火。可以一次炒十到二十天的量，放瓶子里每天取用哦。 板栗 冬天捧一袋热乎乎的炒栗子，总是幸福感爆棚。其实，栗子不管是生吃，还是熟食，都可以起到补肾强腰的作用。一般每天吃个5-6颗就够了，既起到益脾补肾的作用，又不至于上火。在临床上，大夫也常会把这个方法推荐给有腰痛的人哦。 核桃熟吃  从中医角度讲，核桃本身就具有补肾作用，而加热后温补肾阳作用会更强。 核桃熟吃方法多，早餐用核桃粉冲一杯糊喝，或加入牛奶中，味道很不错。午餐做个韭菜炒核桃，加倍补肾。晚餐煲一锅杜仲核桃猪腰汤，三者搭配，补肾壮阳效果好，或者直接在煮粥时加几颗核桃，简单方便。 此外，尽可能避免熬夜，因为夜晚是肾经运行的时期，这个时候如果太过劳神，就容易伤肾，千万不可掉以轻心哦！ 有了这些小妙方，并坚持下去，慢慢地，你会发现，“肾气足，百病除”绝不是夸张哦。 祝各位度过一个无病无忧的冬天！
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