躺的不对，都有可能会引发腰病，不仅影响生活和工作，甚至严重的还有可能导致瘫痪。
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躺的不对，都有可能会引发腰病，不仅影响生活和工作，甚至严重的还有可能导致瘫痪。 通过上图可以看出，不同姿势对腰椎的压力各不相同。平卧和侧卧，腰部所承受的压力是最小的。在直立或坐位的状态下，不同的情况下的受力点是不一样的。 目前患有腰椎间盘突出的患者已经越来越年轻化了。那么在我们日常的工作生活中有哪些导致腰椎疾病的因素呢？又应该如何调整呢？ 久坐 建议是坐45分钟或1个小时，就起来活动活动，就能够使腰部得到适当的恢复；或者适当的改变一下体位。 久站 如果长期坐地铁或公交车，除了改变姿势外，建议包里常备一双舒服的鞋子，上下班时候换着穿，可以每天保持一个很正常的身体的曲线。 二郎腿 翘二郎腿坐着的时候容易弯腰驼背，造成腰椎与胸椎压力分布不均，长此以往，势必压迫脊椎神经，引起下背痛。 高跟鞋 穿高跟鞋对腰椎的损害也很严重，长久以往，腰底部的受力会不均匀，会出现拇指外翻、扁平足、小腿肌肉缩短等现象。 运动鞋 要根据身体的不同状态下，能够承受不同的压力，选择专业的运动鞋，如网球鞋、羽毛球鞋、走步鞋、跑步鞋等。 大家都知道要多多运动，如果你没有多余的时间去专门做运动，那就试试利用一些碎片时间，来给你的腰椎一点点“关爱”吧。来，跟着小编一起动起来吧！ 如果将上下班的交通工具换成骑自行车，既环保又节约，这将会是一种非常有效的运动方式。 以步代车，长期坚持这种运动方式，可以提高工作效率，同时避免交通高峰期。 长时间坐着，腰部和背部的肌肉处于紧张状态，很容易疲劳，逐渐失去控制正确姿势的能力。做课间操能使腰背肌肉得到放松，可防止脊柱变型。 站立式办公首先发生在美国的硅谷，提倡员工可选择以站姿来办公，以身体的放松来带动精神的放松，有助于员工身体健康。 这个腰背肌肉锻炼的方法简单方便、无成本，每天都可自我完成。 |
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