 腰部怎么这么痛？ 上班时，很多人会习惯性地选择前倾的坐姿办公；下班后，大部分人喜欢半躺在沙发上看电视、玩手机。其实这些舒服的姿势最伤腰，时间长了容易引起腰痛。 今天就用一张图告诉你 不同姿势的腰椎受力情况 为何腰椎如此疼痛 不同姿势腰部受力表     还有这些坏习惯会伤害你的腰椎 1 葛优躺 传说中 它与游戏很配 它喜欢软绵绵的沙发 也喜欢与人相伴一两个小时  2 缺乏运动 在不锻炼的人群中， 背痛比例更高。 长期不运动， 会让肌肉力量下降， 对于脊椎的保护能力也下降。  3 穿不对鞋 爱美的天堂却是脊椎的地狱  穿细高跟鞋走路时，身体会前倾，背部弧度增加；无跟鞋、平底鞋、人字拖同样糟糕，由于没有减震缓冲作用，会造成步态不稳，体重无法均匀地分布在脊柱上，从而导致椎间盘受损。 穿平底鞋时最好垫个足弓垫；长时间行走或站立时，最好选择有2 厘米跟的鞋子。 4 腰部受凉 美丽动人不要变成 美丽冻人
“久坐族”腰部血液循环差，稍微一受凉，可能就会引发腰疼。 在低温环境下，血运丰富的肌肉组织还勉强可以适应，但血运较差的关节很难适应，容易出现腰腿疼痛症状。平时要注意腰部保暖，避免穿过短的上衣，如露脐装等。 5 床垫不合适 越睡越腰疼？ 罪魁祸首在这！
正常腰椎都有一个向前的弯曲度，长期睡在硬床垫上会令这种弯曲消失，肌肉纤维会一直处在紧绷状态，一旦剧烈活动，就会发生急性腰椎间盘突出。 但床垫过软会让脊柱在睡眠过程中凹陷变形，使腰部肌肉时刻处在紧张状态，拉伸能力变弱。 床垫的软硬度，以躺在上面腰部没有明显下陷最为适宜。 正确坐姿 |
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