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我的老腰啊！这句话现如今出现在很多年轻人的口中，为什么会如此呢？虽说我们的腰椎随着年龄的增长，磨损是不可避免的，但是年纪轻轻的朋友就出现腰酸背痛的问题，站着、坐着都觉得不舒服，多半就是被这些不良的习惯悄悄拖垮的。 1. 长期久坐 很多人也许会说，工作就需要长时间的坐着，没办法，而且很多朋友喜欢坐下来后身体向前倾，这时候我们脊柱需要承受的压力是平时站着的2.5倍，还不同程度压迫腰椎，当然就会受损了。 2. 喜欢半躺 当我们半躺的时候，腰部是悬空的，上半身是弯曲的，如果长期保持这样的姿势，就会让肌肉和韧带疲劳，导致腰肌劳损，严重的话还会腰椎盘突出等。 3. 长时间弯腰 一般做家务大多数人都会弯着腰，会让背部承受很大压力，所以做家务，不管是扫地、拖地、洗菜的时候，同一个动作不要持续太久，可以做一会休息一下，都尽量保持身体直立，减少对腰椎的损害。 4. 翘二郎腿 这是很多人的习惯，经常翘二郎腿会导致腰椎间盘受力不均，长时间保持这个姿势，会引起腰背酸胀疼痛，还会导致腰椎盘突出。 5. 床垫不合适 有人喜欢睡很软的床垫，也有人喜欢睡很硬的床垫，但是过于柔软的床垫会让脊柱在睡眠过程中变形，使腰部肌肉时刻处在紧张状态，而过硬的床垫则会让我们腰椎原本有的弯曲度消失，肌肉纤维会一直处于紧绷的状态，都会损害到腰部，所以还是睡软硬适中的床垫为好。 6. 腰部受凉 腰部受凉会让腰部周围的小血管收缩，肌肉绷紧，腰椎内压力加大，所以在平时腰部需要保暖，尽量少穿过短的上衣、露脐装等。 以上有你经常做的习惯吗？如果有要重视起来哦。 |
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