提醒：不容忽视这4个信号，小心你的血液已“黏稠如粥”了！

很多人在注重身体各个脏器功能是否正常时，却忽视了突发疾病的根本原因——血液。

正常的血液是流在人体血管和心脏中一种红色不透明的粘稠液体，有运输、调节人体温度、防御、调节人体渗透压和酸碱平衡四个功能。血液主要由血浆和血细胞组成，而血细胞不断进行新陈代谢，其中红细胞、白细胞、血小板、淋巴细胞等寿命各不同。

很多中老年人去医院做血液检查，一般都会做血液流变检查，主要是通过这项检查指导血液成分的变化，从而导致血液流动性、粘稠度等变化。当血液变粘稠时，血液流动性就会变差，易形成血栓；反之，粘稠度小，流动性会比较好。

血液变粘稠，是一种慢性血管疾病，因炎症、创伤、代谢紊乱、情绪异常、烟酒嗜好等都会影响血液状态。

过年期间很多人的生活都非常的“丰富”，大鱼大肉、吸烟喝酒、熬夜打牌等等，这些事情都会影响到血液，当身体出现以下4个信号时，可能是你的血液已“黏稠如粥”了！

信号一：阵发性视力模糊

随着年龄增长，很多中老年人出现老花眼、视力变差等，但当出现视力模糊的情况可能是血液粘稠导致的。

因为血液粘稠度高，血液不能充分将营养传递到视神经，视网膜和视神经会短暂出现缺血，引起视物模糊。

信号二：下蹲困难，蹲着干活时胸闷气短

血液粘稠的人大多数体重偏重，会出现蹲下时困难，若蹲着干活更容易出现胸闷气短现象。

因为体重太大，尤其是腹部赘肉多，蹲下时会出现挤压；而蹲着干活时，粘稠的血液回流到心脏、大脑比较少，引起肺部、大脑等脏器血液缺血、缺氧，出现呼吸困难，胸闷气短症状。

信号三：晚上清醒、早起头晕

血液粘稠的人，早上起床会出现头晕目眩，跟普通人睡醒后精神抖擞完全不一样，但一到晚上精神状态好，很清醒。

信号四：嘴唇发紫

当你发现嘴唇发紫时，一定要警惕起来。血液粘稠并伴有红细胞增多的人，嘴唇会呈现紫色；且稍微做一些体力劳动就易出现气喘现象。

血液粘稠是导致心脑血管疾病的重要诱因，其危害有：

第一：加快动脉血管硬化

血液变得粘稠，会伤害到毛细血管，甚至堵塞毛细血管，会导致过多油脂沉积于血管壁上，加快动脉血管硬化。

第二：促成血栓、栓塞形成

血液粘稠度增高会导致血液流速变慢，血液中老化的红细胞集聚，加重血稠而发生凝血，出现血液凝集块、造成血管栓塞，从而诱发缺血性心脑血管疾病，比如心肌梗塞、脑血栓、脑梗塞、肺栓塞等。

第三：诱发或加重冠心病

血液粘稠会引起心、脑、肺、肾等重要器官的血液供应不足，造成器官缺血、缺氧，从而导致冠心病等心血管疾病病情加重。

因不良饮食、生活习惯会导致血液粘稠，同样养成好的习惯也可改善和预防血液粘稠，坚持做好“三多两少”来保护血管：

一：多喝水

水，被称为“速效稀释剂”。睡一宿觉，身体进行新陈代谢会流失身体一部分水分，导致血液变粘稠。

多喝水可使血液立刻变稀，但喝水也有讲究，这样身体才能更好的吸收水分：

1，清晨喝水：刷牙后，大口喝掉300-500毫升温水，补充体液，冲刷肠道；

2，餐前喝水：尤其是午餐前1小时喝杯水，可增加饱腹感，润滑食道，减少食物热量摄入，对正在减肥的你很有帮助！

3，睡前喝水：睡前1小时左右喝杯水，对血液有稀释作用。

另外，白天喝水也要注意：小口、勤喝、慢喝，这样更利于身体吸收水分。除此之外，白天喝水可放些茶，比如绿茶、茉莉花茶、黎王草茶等，可促进血液流动状态，预防三高。

据《广西药用植物名录》中记载一种黎族药茶，被称作“黎王草”，多以叶入药，味甘、微苦，性凉，入肝、肾经，具有清热利湿、利尿消肿、活血疏经、除湿、抗肿瘤等功效。而现代研究发现，其有效物质黄酮类化合物，可抑制血小板聚集、抗心肌梗死、降血压、降血糖、降血脂、抗心律失常，可改善心脑血管疾病。

二：多补充具稀释血液功能的食物

蔬菜和瓜果类食物除含有大量水分，还含有丰富维生素C及粗纤维，可在肠道阻止胆固醇吸收，利于降低血粘稠的程度。比如具有类似阿司匹林抗凝作用的食物有西红柿、橘子、生姜等；具有降脂作用的有香芹、胡萝卜、魔芋、山楂、海带、紫菜等。

另外，日常多补充含Omega-3脂肪酸高的食物，比如深海鱼，或苏子油、胡麻仁油等植物油。苏子油被称为“陆地上的深海鱼”，其含有Omega-3 亚麻酸可达67%左右。

有大量实验证实，Omega-3脂肪酸摄入过少，Omega-6脂肪酸过多，两者失衡是诱发、心血管病等慢性病的重要因素之一。

我们日常的食用油中，含有Omega-6脂肪酸的比较多，所以导致了人体摄取的Omega-3脂肪酸比较少，促使血管疾病慢性发生和发展。

另外，Omega-3脂肪酸进入体内可代谢分解为EPA，EPA被称为血管清道夫，能促进血液内的脂肪转运，将坏脂肪代谢出体外，能够降低血脂，调节血压，防止血管的硬化，减少心、脑血管疾病。

三：多吃大豆

大豆含有丰富的卵磷脂，这是一种乳化剂，能使血中胆固醇颗粒变小，并保持悬浮状态，有利于脂类透过血管壁为组织所利用，降低血中胆固醇，使血粘稠得以改善。

四：少吃动物内脏、动物脂肪及甜食

动物内脏及动物脂肪含有大量胆固醇与饱和脂肪，可加重血粘稠程度，促使动脉硬化。比如猪脑、猪肚、肥肠等。

而甜食糖分多，能升高血中的甘油三脂，也可提升血液的粘稠度。

五：少喝酒，最好不喝

适量喝酒可促进血液循环，对心脑血管疾病有改善作用，但不要过量、过度喝酒，否则会增加血液中酒精浓度，促使血管壁受伤、发炎等，还会增加酒精性肝病的发生。

此外，春暖花开的季节到了，适量到户外运动，比如饭后散步、慢跑、太极拳、爬山、游泳等，来促进血液循环，改善体内血液状态，从而加快体内脂肪代谢，预防肥胖。