你可曾想过，父母也会陷入「节后综合征」

春节过后，当我们离开家乡回到工作岗位，开始与「节后综合征」对抗时，可曾想过：

家里的父母很有可能也正在遭受针对他们的「节后综合征」，称之为「节后空巢征」或「分离综合征」。

假装儿女还在身边

「节后空巢征」并不是具体的疾病，而是由于儿女离开，家里老人一下子从忙碌到空闲，从热闹到冷清，进而产生的心理失落和情感空虚。

患「节后空巢征」的老人，66.7 % 有躯体症状。这些症状以消化道不适和心血管问题最为多见，导致继发心肌梗塞、高血压、冠心病甚至危及生命。

如果父母本身没有消化道或心血管方面的病史，在节后突然出现；或以前有此类病史，但节后突然加重的，且内科检查无明显疾病，则很有可能是患上「节后空巢征」。

 

解铃还须系铃人，帮助爸妈远离或走出「节后空巢征」，最根本的解药还在子女。

找点空闲与爸妈多联系

把刷微信、微博的时间挪出来，给爸妈打打电话或视频聊天，加强与二老的联系和往来的次数。

帮助爸妈建立心理过渡期，不要让老人遭受「从热热闹闹到泠泠清清」过大的反差，从而不至于太伤感。

美国研究发现，保持积极乐观的心态和正面的念头，不易生病。所以，陪父母多唠唠嗑儿，也是促进二老身体健康的良方。

督促爸妈恢复作息

子女春节回家后，爸妈难免高兴陪伴，打乱之前的生活规律。

 

现在应该督促二老按照以往的作息规律安排日常生活。作息规律的回归，可使老年人迅速平稳心绪，淡化节日氛围，走出「空巢」阴影。

 

饮食以清淡、规律为主。多运动，通过肌肉与神经的相互作用，对自身生物钟和情绪进行调节。

 

适当进行有氧运动：

· 尽量每周运动不低于 5 次，每次不少于 30 分钟；

· 散步、快走、太极拳、老年舞蹈等形式都是适合老年人的运动。

鼓励爸妈积极社交

老年人在与同龄人的交流中可冲淡节后的孤独。

应该鼓励他们多参加社区、社会活动，娱乐身心。如参加社区里的老年合唱团、舞蹈队、书法组、老干部大学、社区联谊会等。

与人交往，可预防「抑郁成疾」，有利于培养好心情。「笑一笑，十年少」，经常适度开怀大笑，有益身心健康。