一个资深中医迷的体会

作者：玉婷

打开正安活动网页《暖身功活动，抗寒奇人田祝均讲授健体暖身的奥秘。》

作为资深中医迷的我，边看简介边腹诽。

“如果您想知道冬天也可以穿短袖奥秘……”

春生夏长秋收冬藏，听了徐师好几年讲座的人，怎么可能有这么违背自然规律的想法……

“抗寒奇人……”

人和人的体质是不一样的，有人能创造在冰桶里呆一个小时世界吉尼斯纪录，我知道自己的斤两，不用去试了，变成受寒奇人就不好玩了……

我自己以为是地草草浏览完，关了网页。当时我不知道的是我差点和一个好功法失之交臂。所以世上最愚蠢的一句话莫过于“我以为……”。好在老天又给了我好几次机会。

第一次公开课结束，正安发了一个视频，看到同学们都说练了就会发热，我不由自主的蠢蠢欲动了，对这个会发热的功法充满了好奇。第一时间就报名了第二次11月30号抗寒暖身功公开课，反正只有两个小时，20块钱，投资小，回报率大。

第一次上课，听老师讲，把“老师的话”放在肚子里，存疑待考。练习的时候，我没有明显的感觉，只是第二个动作的时候会觉得微微有些热，但是确实是在出汗。

回到家，在网上找了视频，又捋顺了动作，自己开始练习。不能保证只能尽量早晚各一遍，一遍下来要20分钟。不过两周作用已经开始很明显了。我的宿舍阴面把山，暖气的作用趋近于无，平时宿舍里14~17°C，除了躺着在床上看书玩电脑，基本上其他事情不用想，手放在被窝外面都会冷。开始穿着珊瑚绒睡衣练，即使练完功，手都搓不热。练了两周，穿着珊瑚绒睡衣已经开始热了，必须要脱下上衣或者裤子练功，掌心也很容易就搓热了。

一个月的时候回了一次炉。刚开始练习时比较专注于身体的“拧”的感觉，胯和身体呈45°，身体和头呈45°。这样的姿势很放松由于经常窝在被窝里面带来的颈椎和后背的问题。回炉了以后，动作学地更精细了一些。一些小毛病都得到了矫正。这时候睡觉时水暖毯的温度也由50°C降到了40°C。

第一次回炉，我抓住了两个关键词，一个是“酸胀感”，另一个是“呼吸”。呼吸尝试了一下，觉得得到的信息量太少，没有办法练，所以专注于“酸胀感”。酸胀感，其实很重要。用田老师的话来说“只有感觉到酸胀感，才算是做到位了。”“那么无论练多长时间都会有酸胀感吗？”“是的，当你这个姿势没有酸胀感了，你轻轻往后移个一厘米，就又会有酸胀感了。”所以第二个月的练习，我一直在找酸胀感。

而让我真正下定决心参加三天正式课程的，是我想把这个功法教给我父母。害怕自己半吊子的水平教出来个四不像的学生，白白浪费了父母的时间。田老师一向是说到不如做到，所以这三个“两个小时”多是以练为主。

这种集中的大强度的训练，是自己平时在家练习完全体会不到的。这个时候才会真正感觉到田老师说的：“站上去三四秒钟就能感觉到酸胀感。”当摆出了自己以为正确的动作以后，田老师在胯上轻轻一戳，立刻有种马上就要倒下去，再多一秒就坚持不下去的酸胀感。而这种感觉是自己回家无论如何也体会不到的。最后一堂课的时候，请教田老师。田老师指出第一个动作，我的膝盖太过往前，而第二个动作我的胯的位置没有摆正，偏了。当我按照田老师的指点做过去以后，发现果然强烈的酸痛感向我袭来，但是我好开心啊。

另外一个比较大的收获是“呼吸”。之前接触过瑜伽的腹式呼吸，一周的时间，就由正常的胸式呼吸自然过渡为腹式呼吸。但是这个呼吸方法很特别，很特别。不同于腹式呼吸，它在呼吸的时候能够提升按摩五脏。如果专注于呼吸一段时间以后，会有种胸口轻盈的感觉。而且练功时呼吸的空气也有种醇厚感，如果对比平时呼吸的话，就是牛奶和白开水的区别。（我有个朋友用这个方法呼吸，感觉总也吸不到头，呼吸极长。）这种感觉在我跟马士琦老师学形意拳第一式桩功的一段时间内，也有同感。可惜的是很快就消失了。而这两天，基本上搭上架型，很快就感觉不一样，练完功以后也还会稍稍持续一段时间。

所以最近一直督促自己早晚各一遍，实在是做到以后，心中欢喜。一旦想偷懒，总觉得自己好像损失了什么似的。我知道这个功法真的很珍贵，虽然我不知道到底有多珍贵，但是知道不如做到。希望自己能够好好坚持，写下来这篇文章也是在督促自己。

我不笨，但是我懒。而且我知道懒比笨还要命。‘《杂阿含经》第33卷提到了四种马：最上等的马，次等的马，下等的马，以及最下等的马。最上等的马是看到鞭影，就知道主人要它跑得快或跑地慢，要它跑向左或跑向右。次等的马跑起来跟最上等的马一样好，不同的是，要等到马鞭接触到皮肤表面才会知道主人的心思。下等的马要等到感觉皮肉痛了才会跑，而最下等的马则非要等到痛入骨髓才会听话。’（引自《禅者的初心》，原文说：‘当你下定决心要以佛陀的伟大心灵来禅修时，你就会发现，最下等的马才是最有价值的。’）我是上等的马或者是次等的马，不用经历深入骨髓的痛就知道正确的方向。然而没有经历过深入骨髓的痛，就没有强大的前行动力。我想如果我们能够以上等马或者次等马的状态，做下等马和最下等马的精进，我们可能最终会成就我们自己。

写到这里需要感谢很多人，和周围的一切，包括我寒冷的宿舍。如果没有宿舍寒冷的切肤之痛，我也可能不会这么勤勉的坚持。感恩正安所有传道解惑和勤勉工作的菩萨们，也感恩同修的菩萨们。

虽然离做得好还有很长一段距离，但是还是想和大家分享一下。自我感觉练习这个功法并没有走太多的弯路，如果要说要领的话可以参考一下：

1.    身体要有一种中正的感觉，这是练习任何一个桩功的前提条件。

2.    第一第二个动作从胯到身体到头，基本上都是45°角，所以可以先开始找拧的感觉。

3.    第一第二个动作，后脚跟要有压痛感。这个动作最重要的是放松，重心后移，感觉自己勉勉强强，马上就要站不稳的时候就能体会到后脚跟的压迫感。

4.    调节自己的膝盖和胯，找到酸胀的感觉。

这个说的并不是练功时找姿势的顺序，而是练功时的难易顺序。如果是想要摆出正确的姿势，恐怕要从后面往前找。先找膝盖和胯的姿势，再找脚后跟的压痛感，然后再找胯，身体和头的“拧”，最后身体保持正直加入呼吸。

还有一个小窍门，（除了我一向认为练功一定要找师傅，而且要找对师傅外），我觉得可以光脚在瑜伽垫上练。虽然难度会大，但是站桩以后在垫子上留下的脚印深浅，可以某种程度上达到自检。

最后希望我们每个人都能成为“抗寒奇人”。

题外话，学抗寒功之前，宿舍太冷，状态很差。练了抗寒功以后，整个人的状态都好了起来。发现其实当我们觉得不舒服的时候，尤其是外界因素引起我们不舒服的时候，通常是因为我们本身的能力不够强大。能力够大了，外界对我们的影响就小了。