饮食习惯

孕妇可以选择营养丰富、低糖、低能量和高膳食纤维的食品作为零食，不仅可以解馋，对胎儿也是很有益的。

坚果是孕妇的首选零食，例如开心果、核桃、杏仁、腰果、榛子、松子等。坚果中含有丰富的蛋白质、脂肪和碳水化合物等多种孕妇需要的营养素。

多吃坚果还具有美容的功能，保护心脑血管健康、抗衰老等好处，坚果中含有丰富的亚油酸成分，能够促进胎宝宝的大脑发育。

除此之外，孕妇家中最好常备以下一种或数种零食：

1. 花生

花生中含有孕妇必需的营养素，每天吃一点花生可以预防产后缺乳。但是因为花生中的脂肪含量很高，不宜吃得太多。

2. 瓜子

瓜子包括葵花子、西瓜子和南瓜子等。

葵花子中富含维生素E ；西瓜子中富含亚油酸；南瓜子中则含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2 等多种营养素，并且营养比例均衡，非常有利于人体的吸收利用。

另外，嗑瓜子不但能补充营养，还能增强消化功能，有利于孕妈咪消化和吸收。

3. 红枣

红枣被誉为“天然维生素丸”，富含维生素P、维生素C 和 B 族维生素等营养成分，具有补血安神等作用。此外红枣可以预防妊娠期高血压，对孕妇非常有益。

4. 板栗

板栗富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、维生素等多种营养成分，孕妇经常吃板栗既可以健身壮骨，利于胎儿的健康发育，又可以消除自身的疲惫。

5. 芝麻糊

芝麻糊是非常方便的冲剂，具有养血润发的功能，多吃可以让胎儿拥有一头漂亮的黑发。

6. 燕麦片

含有丰富的膳食纤维，还含有大量的B族维生素等。能使胃肠消化的速度放慢、降低血糖等。

孕妇也可以吃一定量的水果、酸奶、煮熟的鸡蛋、粗纤维饼等。一次吃零食不要太多，最好在两餐之间吃，离正餐远一点，这样就不会影响正餐的进食量。