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坚果是大家在生活中非常喜欢吃的小零食，坚果的品种多，营养也很丰富，但是吃坚果时也是有着一些禁忌的。如果不了解，无节制的进食也是会对身体造成一定伤害的。现在就给大家讲讲我们经常食用的这六种坚果，如果吃不对反而会吃出病来。  6种常见坚果的禁忌 1、核桃 核桃中富含氨基酸，抗氧化物，油酸等营养成分。经常吃点核桃，好处很多。尤其对于中老年人群和更年期女性很适合经常食用核桃。  但是吃核桃禁过量，每次不可吃过多，会影响消化，每周最好是吃上两三次核桃就可以了。有些人吃核桃时喜欢将核桃仁表面的一层褐色薄皮剥掉再吃，这样会导致一部分营养成分流失，所以吃核桃要连表层褐色薄皮一起吃才更有营养。 2、花生 花生可能是大家平时吃的感觉是最物美价廉的一种坚果了。花生中含有人体所需的多种微量元素，里面的白藜芦醇，氨基酸等丰富的营养物质。 不过花生也不宜多吃，花生不易消化，过量食用会增加胃肠负担，容易引起腹泻。  3、焦糖瓜子 瓜子也是日常大家非常喜欢吃的一种小零食，没事就喜欢嗑上一些，每天吃上一把瓜子，对于健康是有一定好处的。 但原味瓜子吃多了易上火，不过瘾，现在不少人更喜欢吃带点味道的瓜子，焦糖瓜子于是横空出世受到不少人的喜爱。但是焦糖瓜子在炒制过程中会加入不少糖精和食品添加剂。 要是吃得过量，这些有害成分就会在身体中堆积，长时间的作用下，就会让胃肠受到损伤，还会影响肝功能，导致肝功能受损。所以为了身体健康，平时还是少吃一些只是口感好，但并不健康的瓜子。  4、板栗 板栗口感绵软甘甜，是不少女生所爱，尤其是热气腾腾的糖炒栗子，更是紧紧抓住人们的胃，板栗被称为肾之果，营养价值也是非常高的。 但是生板栗难以消化，熟板栗又易滞气，所以生熟都不宜多吃。可以将板栗作为零食在二顿饭间作为加餐之用，也可以做成菜肴来吃，但是不宜饭后大量食用，避免摄入热量过多，导致肥胖。  糖炒栗子含糖量高，糖尿病人不宜食用。而且生板栗不易储存，容易发霉变质，吃了这种变质板栗容易食物中毒，吃时一定要好好挑选。 5、杏仁 杏仁中含有丰富的多种维生素，矿物质，还饱含脂肪酸以及蛋白质。杏仁中还含有大量铁和钙元素，对身体非常有好处。 但是杏仁也是营养价值高但不宜多吃的坚果。如果过量食用容易伤害肠胃，造成腹泻。而且苦杏仁多为药用，大量食用苦杏仁会引起中毒。  6、开心果 开心果中的亚油酸和油酸含量比较高，对心血管很有好处，但是储存过长时间的开心果最好不要吃，而且开心果中热量含量很高，还有很多的脂肪，所以吃得太多容易发胖，不利于瘦身。  此外血脂高的人也要注意少吃。开心果最好是每天吃上十粒就可以了。 |
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