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不知从何时起，“交叉体态”已经成为当今社会的一个普遍性问题。所谓交叉体态，即“上交叉综合征”和“下交综合征”。为了更加形象理解这两种体态，我将“上交叉综合征”称为“键盘侠体态”，将“下交叉综合征”称为“孕妇体态”，如下图： 而在临床面对的大部分颈腰痛患者，你会发现在他们身上并存着这两种体态，最典型的特点就是：头前倾、圆肩驼背、腰椎前凸、骨盆前倾等。或许你会理直气壮地反驳道，“工作久了，太专注了，所以不知不觉就不注意正确姿势了”，或许你也认为，“没办法，怀孕了，肚子太重了，自然就这样了”，但是损伤和疼痛可不会与你们妥协。关于这两种体态的解剖学分析，本文暂不做详细描述。 幸运的是，几乎所有人都能认识到这种不良体态对自己身体带来的困扰。但不幸的是，超过90%的人没有采取行动来改善它们，任其发展。虽然，人体有着强烈地治愈能力，但前提是在正确地复健轨道上进行。如果你的损伤速度大于身体修复的速度，最后只有接受更大的损伤。况且，还不足以让你丢掉性命的慢性颈腰椎周围的肌肉劳损已经严重影响着你的工作效率和生活舒适度。 如果你正有这些劳损和慢性肌肉疼痛，又苦于没有很好地纠正训练动作教学，那么下面的视频将带给你最优化地指导。同样你仅仅需要一张瑜伽垫以及足以让你施展拳脚的空间，花掉约10分钟，让身体去一次旅行。【需要注意的是：孕妇需要在专业的教练或医生的指导下完成特定的动作训练，不建议独立进行。但特别建议产后妇女试着完成视频中的所有练习，这将有助于你们避免和消除产后腰痛和肩痛。】 |
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