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3、合理 膳食 

营养均衡

食用油每人<0.5两/日；少吃或不吃肥肉和动物内脏；蔬菜每日400~500g，水果100g；蛋类每人每周5个；适量豆制品或鱼类；奶类每日250g。

降压效果（收缩压）8～14mmHg

4、控制 体重 

体重指数（kg/m2）<24; 腰围：男性<90cm；女性<85cm

减少总的食物摄入量，增加足够的活动量；肥胖者若非药物治疗效果不理想，可考虑辅助用减肥药物。

降压效果（收缩压）5～20mmHg

/减重10kg