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25/2 Sun 我们做不到完美，但一定可以做到更好 文 | 暖暖妈 后台收到一个妈妈的留言，很有感触，想拿出来跟大家一起分享。
我相信这是绝大多数妈妈的共同痛点。 的确。当我们经历了早晨晚上的拥挤交通，在公司的各种琐事之后，回家面对一个调皮捣蛋的娃儿，可能真的没有那么耐心，这是作为班妈常见的事。 但全职妈妈也会有这种问题——每天一睁眼就有收拾不完的家务，面对孩子各种陪伴需求，内心再强大的超人妈妈也会崩溃。现实社会中，很大一部分的妈妈都是带娃焦虑状态，每天会重复在生气后悔这类负面情绪的恶性循环中。
发飙之后后悔，不发飙又憋得内伤，哪个妈妈能受得了。 记得很久以前看《蜡笔小新》，印象特别深的是妮妮的妈妈有一个玩具兔子，每次被小新气得火冒三丈的时候都会偷偷跑到卫生间疯狂捶打这个玩具兔子，直到内心平息下来。整理好情绪再走出来。 我当时只是觉得妮妮妈太搞笑，后来才意识到在暴力捶打兔子的过程中释放自己的坏情绪她这一点做的很好。 承认我们的坏情绪， 或许是对我们个体存在的最有尊重的意义； 而如何调整坏情绪， 则是在亲子关系和夫妻关系中必须要灵活解决的重要问题。
后来我有了暖暖，虽然她从小就是很乖巧的孩子，但有那么一段时间，我也会控制不好我自己的情绪。 那是刚创立公号的时候，当时还没有辞掉工作，只是利用下班后的时间来进行写作和规划，但那时暖暖刚两岁多，很粘我，每天晚上都要经历精疲力尽的亲子互动之后才能哄睡。哄睡完娃，我还得打起精神改文章。 那段时间精神压力蛮大的，面对她的各种陪伴需求很多时候内心也很崩溃。有好几次，我还吼了暖暖。讲真，每次在吼完孩子的第二秒我就后悔的要命。尤其是哄睡完孩子，看着睡梦中的暖暖，那么单纯可爱，我都特别自责，孩子有什么错呢，他们只是想跟最亲近的人在一起多待一会儿，为什么要让她来承受大人自身的坏情绪？ 每每想到这，我都会去轻轻亲她的脸蛋儿。心里暗自下决心下次不会再发生这种随意宣泄坏情绪的事了。可是往往第二天又会因为一点鸡毛蒜皮重复着类似的事。 后来我还给暖姥姥沟通过这个问题，暖姥姥建议我要是觉得烦了，可以找个借口单独待上那么几分钟，深呼吸，让自己安静一会儿，哪怕是去卫生间上个厕所，也别一直用不耐烦的语气跟孩子说话。 当时我给自己找了一个办法，就是去厨房洗水果。每次感觉坏情绪要蔓延出来了，我就起身，深吸一口气，对暖暖说：“妈妈要去厨房给暖暖洗一个又大又红的苹果，你先自己在这里玩。” 刚开始的时候她每次都会跟着我跑到厨房，我就再一次强调：“妈妈自己洗水果需要五分钟，如果你一直在厨房，妈妈就需要更长的时间才会出来。所以宝贝可以去沙发上等我一下吗？” 暖姥姥这个时候就会牵走她，让我自己在厨房待一会儿。我就一个人安静地在水管下洗水果，认真在那洗，什么都不想，几分钟很快过去了，水果也洗好了，我的情绪也平复了许多，又可以跟娃一起愉快地玩耍了。 相信我，不管什么借口，能让你有机会单独待上哪怕五分钟，你的血槽也会被迅速填满，所谓充电五分钟，通话两小时，形容妈妈也很贴切。 这种方式在我后来接触了正面管教之后才知道，就是“积极暂停角”，发生负面情绪时，从当下的场景或事件中暂时离开，在自己觉得舒服的环境里自行调节情绪。这个舒适的空间，就叫作“积极暂停角”。 如果不能立即停止或者离开，往往会产生更糟糕的影响，要知道，坏情绪是会传染的，尤其是面对亲近的人，似乎觉得可以随意释放情绪，正所谓亲情廉价，觉得对方总会无限包容自己，但坏情绪的传播对孩子性格的影响是非常深远的。 就像开头给我留言的那位妈妈，面对自己的坏情绪，不仅仅没有及时改善，反而被孩子不经意地模仿到了。每个人都有情绪，孩子也不例外，可是孩子从我们这里学到的是宣泄，而不是如何平复坏情绪的方法。久而久之，孩子也会变得易怒暴躁。 那么如何操作这个“积极暂停角”呢？当坏情绪要开始的时候，我们需要找一个自己觉得舒服的空间，哪怕只是去上个厕所，坐在卫生间的马桶上，你可以安静地当几分钟的思想者，把坏情绪沉淀下来，深吸几口气。再出去面对孩子时，你就又会是一个完美妈妈。 我觉得这种方式同样适用于夫妻关系中的坏情绪调节，彼此冷静几分钟，就没有那么多伤人的话，就可以把坏情绪带来的争吵伤害程度降到最低。
值得提醒的是，我们也需要给孩子准备一个空间，可以是他自己的房间，也可以是玩具帐篷。我们要对孩子说：“如果你生气了，可以在你的王国发脾气或者发呆，再出来的时候我们保证不会再生气，还当最好的朋友。”
我们可以帮助孩子给他的空间起一个名字，孩子会更有兴趣。比如我给暖暖的玩具帐篷起的名字就是“暖暖的小火山“，她如果生气了，可以进去拉上帐篷的拉链，躲到里面扔一会儿海洋球，等她再出来的时候往往都忘记刚才因为什么生气了。
我想，最健康的尊重自己的方式，就是承认并尊重自己的情绪，在情绪来的时候不会害怕并否认情绪。这个同样适用于对方。因为我们都不是超人妈妈，都会有各种情绪各种脆弱，利用好这个五分钟，或许我们做不到完美，但一定可以更好。 『end』 关注我的公众号，回复关键词查阅更多原创 【1】儿童教育 【被打】孩子被打，到底该不该打回去？ 【敏感期】带孩子累，也许是因为你不懂这些敏感期 【专注力】警惕这些小习惯！它们正一步步破坏了孩子的专注力！ 【2】科学育儿 【迟缓】如果出现这些信号，当心孩子发育迟缓 【轮状病毒】90%宝宝都会中招的轮状病毒，到底怎么破 【肺炎】亲历暖暖高烧9天夜咳30次的痛苦，总结出这篇肺炎预防护理心得 【3】亲子旅行 【旅行】为什么要带孩子去旅行 【日本】大阪-京都-奈良-东京13日实用亲子游玩攻略 【新加坡】新加坡+民丹岛8日超详细食住行亲子游攻略 【4】女性成长 【离婚】比离婚更伤害孩子的事情，你真的懂吗 【化妆包】我用过的十款不输大牌的100元上下化妆品 【婚姻】如果没有孩子，你的婚姻还剩下什么?
暖 暖 妈 北大硕士毕业 原世界顶级咨询公司咨询顾问 专注科学育儿、亲子旅行、儿童教育、女性成长 个人微信 ：nnbaby117 新浪微博 ：@陈小暖成长记 转载请加白名单 |
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