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胶原蛋白是一种高分子蛋白质，它存在于人体皮肤、骨骼、牙齿、肌腱等部位，主要生理机能是做结缔组织的粘合物质。丝状的胶原蛋白纤维，是皮肤的主要成分，占皮肤总蛋白含量的1/3，是保持皮肤水分和弹性的主要物质。然而紫外线的照射、年龄的增加导致皮肤内胶原蛋白的含量减少，皮肤会出现：皱纹、粗糙、缺乏弹性、色斑沉积等 25岁一过，人体内的胶原蛋白流失的速度就开始加快，加上紫外线照射以及体内的氧化作用，都可能破坏胶原蛋白的结构，让它失去原有的弹性。因此，补充人体内部的胶原蛋白是十分有必要的，那么要如何补充胶原蛋白呢？ 鸡爪 鸡爪能够降压降脂，提高人体免疫力，有益心血管，养颜护肤，很适合平时食用的食物。但是鸡爪的热量不算低，100g就有250卡路里，平时不宜多吃，可以做成卤鸡爪，当做零食吃，每次吃1到2个即可。 银耳 银耳对于女性而言是天然的美容护肤品，富含植物胶原蛋白，常食可以有效的润肤、祛除雀斑，能够有效的帮助减少皱纹滋生。银耳还有“平民燕窝”的美誉。富含的天然植物性胶质元素，可以达到润肤，美容、祛斑的作用。膳食纤维可促进胃肠蠕动，降低脂肪的吸收，具有减肥的效果。 桃胶 桃胶是桃树上自然分泌的产物，富含很多的胶原蛋白，爱美的女性常吃对皮肤非常好的，能给皮肤补充胶原蛋白，让您的皮肤水嫩显年轻。桃胶是吃的上摸得着的健康，可以放点蜂蜜会更加可口哦，让你吃完还想再吃满满的胶原蛋白。 鱼皮 鱼类，也是含有胶原蛋白非常多的食物之一，鱼类的胶原蛋白组织与人类最为相近也是最容易被身体组织辨识和吸收的胶原蛋白，多吃鱼皮吸收胶原蛋白的概率也是非常高的。所以不妨多吃鱼肉，尤其是鱼皮部位，来补充胶原蛋白，为肌肤保留弹性和细嫩，多吃鱼皮，可帮助肌肤延缓衰老。 龙眼干 龙眼干不但好吃，还是很温补的一种食物，对于女性而言是很好的滋补食品，常吃可以补足气血，使得脸色红润。生活中女性要常吃龙眼干，可以抑制与衰老过程有关系的黄素蛋白的产生，延缓衰老，是非常好的美容食品。 |
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