  米字练功秘法: 米字图1.  米字图 1 交叉点为原点、中心点，在米字上练各种步法、拳法，定式单练,一脚如轴在中心点转，四面八方的打；手眼身步法，身法、打法，都在“米”字上练成了，如书法之“永”字八法。前胸松后腰脊催动，“站住中定，向开里打”，“若遇人多，三摇两旋”，是群战之法。松开腰脊（开总阀门），锁胯拧腰，时刻意注尾骨松坠，后腿之脚底不可抬，身体下沉发劲。 本功是抛砖引玉，一家之言；觉有用，即练之；无用，则弃之。 1、践步崩肘捶:图2、3、4、5.  2  3  4  5 2、践步钻肘捶：图6、7、8、9.  6  7  8  9 3、鹞子入林：图10、11、12、13. 10 11 12 13 4、反背捶：图14、15、16、17. 14 15 16 17 5、玉女穿梭：图18、19、20、21. 18 19 20 21 6、抽身化影：图22、23、24、25. 22 23 24 25 7、白蛇吐信：图26、27、28、29. 26 27 28 29 8、云肘：图30、31. 30 31 9、挒虎形：图32、33、34、35、36、37、38、39. 32 33 34 35 36 37 38 39 |
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