 今天上班的你还好么？ 是不是总感觉有些惆怅？ 意犹未尽的假期“嗖”的一下就没了…… 坐在办公室里的你是不是觉得哪儿哪儿都不对， 内心总有一个声音在咆哮着： 不！我不想上班！ 其实，这样的“节后综合征”孩子们也会有 进入寒假后， 很多孩子都开始彻底的堕落，放松自己。 虽然老师留有假期作业， 但早上睡懒觉睡到自然醒， 看电视玩手机一样都没少。 特别是春节假期中， 想让孩子碰课本那基本上是不可能的事情， 之前假期来临前制定的学习计划可以说全部泡汤， 生活习惯全被打乱。 寒假假期马上就要接近尾声了， 如果现在还不让孩子收心， 那么开学的时候是很难 投入到学习状态中去的！ 那么， 具体孩子和家长应该如何操作呢？ 莫慌 今天就来为孩子们支招！ 调整作息，玩心渐渐收回来 随着春节长假的结束，年基本上算是过了一大半了，走亲访友、大吃大喝的日子一去就不复返。小盆友们每天睡到自然醒、吃完中饭等晚饭、ipad电脑不离手的好日子，也该结束咯~ 但是，面对假期即将结束的残酷事实，我们大人都有点手足无措，更何况是孩子呢！所以至少需要提前一周时间，让孩子逐渐适应上学时候的作息，才能顺利过渡到开学呀。 调整作息第一招→对懒觉说不！ 倒也不用像正式上学那样6点半左右就起床，但如果依然睡到太阳晒着小屁股就有点过份了吧……让孩子在7点-7点半之间起床，一个星期下来，妥妥适应开学节奏。 调整作息第二招→活动时间向上学靠拢！ 此话怎讲？打个比方，家长要引导孩子开始适应上学的生物钟，让孩子在家严格按照在校学习时间开展学习，做做寒假作业、看看书什么的，尽量避免沉迷游戏，时间一长，孩子那颗“玩心”也就收回来啦。  寒假作业拿出来，好好完成它 过年期间频繁流窜在三姑六叔家，寒假作业自然是顾不上了。虽说假期以放松为主，但是寒假作业可是学校老师布置的“官方作业”，岂有不好好做的道理？！ 寒假进入倒计时，纵然孩子千百个不愿意，这时候也得把寒假作业拿出来，认认真真完成好！这也是对上一学期学习内容的一个系统复习。 而且，一旦进入写作业的状态，也是在向孩子传达一个信息：寒假正在流逝，新学期即将到来……  预习新课 已经完成作业的孩子，为了能在新学期“领跑”，不妨提前了解下新学期要学习的内容，稍作预习。 需要提醒爸妈们的是，提前预习新学期的学习内容，目的并非是提前掌握所有的新知识，而是在学期开始前，提前感受和适应一下学习状态，为新学期开始后更好地融入学习打下基础。  总结上学期和寒假得失 建议低年级孩子的家长们不妨抽空和孩子一起讨论和总结寒假和上学期的学习生活，家长要表扬和鼓励孩子在寒假中表现优秀的地方和上学期好的学习习惯，指出做得不足的地方留待以后改进。 而对于中高年级学生来说，自行反思和总结就更为重要。建议让孩子写一篇日记，小结自己在寒假生活中的得失和自己在上学期的学习情况，有哪些好的学习习惯需要继续保持，哪些不足之处需要改进等。 均衡饮食，适量运动，健康生活 每逢佳节胖三斤，大人孩子都一样。 过年期间，好吃好喝的肯定少不了，再加上久坐不动，一个个小胖墩都冒出来了。 临近开学的一个星期，一家人还是来点清淡的饮食吧，减轻肠胃的负担。 如果条件允许的话，每天再留出20分钟的运动时间（让爸爸也加入进来，立刻升级成为亲子时间喔~），毕竟，身体是革命的本钱，一家人健健康康是最重要的事情哈~  “收心大法”五式，领跑新学期 进入开学倒计时，然而很多“熊孩子”还处在假期失控状态中，问题一箩筐：寒假作业没写完；晚上不肯睡、早晨不肯起，生活起居无规律；沉浸在电视节目、网络游戏、球场竞技、逛街游玩中，兴奋的情绪难以平复……从寒假到新学期，从闲散到紧张，孩子常常会无法进入良好的学习状态，还没在寒假中的热闹、散漫回过神来。怎样让孩子尽快适应上学节奏，“收心大法”必不可少。
01 模拟开学节奏  提前帮孩子调整好心态和作息生物钟，模拟开学节奏，营造收心环境。春节放纵的节奏就让它快速成为过去时，开学前几天要按孩子平常的作息时间起居，按时准备一日三餐，早睡早起，调解生物钟，适应开学后的“时差”变化。 特别要注意家庭氛围，不在家里组织娱乐活动，让孩子感觉假期已经渐渐远离。逐渐减少孩子看电视、上网、出去玩的时间，和孩子商量安排一个合理娱乐时间表。此外，还要让孩子保持一定的体育运动，防止心理疲劳。
02 多聊学校话题 跟孩子多谈谈上学期的学校生活，帮助他回忆开心的事情，比如，孩子要好的小伙伴、某个孩子非常喜欢的老师，或者孩子上个学期有进步的事情。家长也可以让孩子给好朋友打个电话，谈谈心，唤起孩子对校园生活和同学友情的向往，让孩子怀着迫切的愿望回到学校。
03 宣泄不良情绪 有些孩子面对开学会产生紧张情绪，特别需要疏导。在开学前，可以跟孩子谈谈心，暗示孩子具备其他人不具备的优势，以缓解孩子内心的脆弱和不安，强化其在学校里曾经有过的正面的、积极的、带有快感的情绪体验。 帮助孩子宣泄个人的不良情绪，以愉悦的心情投入到新的学习生活中去；让其明白，上学期成绩优秀与不优秀已经成为过去，大家又重新回到了起点，本学期情况如何，主要看谁最先调整好心态，最先进入良好的学习状态。
04 制定家庭计划 从假期的无序到新学期的有序，过渡的关键是要有一个详尽的学习计划，让孩子有章可循，有追赶的目标。这样做既可以让其感到奋斗有了目标和方向，又帮助养成了有计划做事的习惯，同时还树立起了孩子的自信心，消除假期后的失落感。 作为家长，也不妨制定自己的家庭计划和学习计划，不仅可以借机拓展孩子的知识面，同时也让学孩子感觉到家庭的学习氛围，让其觉得“不仅我一个人在学习，我并不孤独。
05 允许缓冲阶段 小学生和初中生的生理和心理都很不成熟，特别是四年级以下的学生，他们还没有明显的逆反心理。长假过后，儿童的心理反差大，如果不注意调节就容易出现情绪障碍，比如不爱学习等；但因为孩子年龄毕竟太小，他们自身难以控制和调节这些问题。 对于孩子状态的回归，家长不可操之过急，允许他们开学后度过一段过渡缓冲期，慢慢适应新学期的生活。
雷区一：急刹车假期中，孩子很多方面都处于松弛状态，如果突然承载过多压力，易导致孩子情绪低落，甚至有抵触情绪，对开学产生恐惧心理。 雷区二：强制家长强行遏制孩子的一切娱乐活动，孩子可能产生抵触、逆反情绪。 雷区三：严厉责骂孩子在心理调节和情绪控制上需要不断强化，有些孩子适应开学的时间长，若家长一味地严厉责骂，只会激化矛盾，还可能把“坏孩子”的意识植根于孩子内心。 1 和孩子一起用一个仪式结束假期 孩子沉浸在假期的美好回忆中，一想到开学就焦虑发愁，怎么办？ 建议：终止假期也需要仪式，就像结婚需要一个婚礼一样。 在假期结束前，家长和孩子一起回忆美好的假期生活，然后给假期做一个书面总结，比如写一篇日志，当日志画上句号的时候，就代表假期结束了。接下来要考虑的就是学习上的事情，想一下自己的寒假作业哪些还没有完成，开学后该加强那几门学科的学习，最好列出一份详尽的学习计划，提醒自己，新学期开始了。 让寒假回忆停留在纸上，画上句号就是一种仪式。这种仪式说直白一点就是一种心理暗示，暗示自己假期结束了，要回到学习当中了。 对于孩子的焦虑情绪，家长要表示理解，不可批评，还可以和孩子分享一下自己对于上班的焦虑，告诉孩子这种情形不可避免，更不能排斥。焦虑也是我们身体情绪的一部分，就像快乐和高兴一样，它们是并列存在的。你不仅得允许它存在，而且还要接受它的存在。 假期结束了，没必要强迫孩子马上就进入学习状态。很少有人能在这两种模式中自由转换，而这种转换是需要一个过渡期的，只是过渡期不要太长即可。 2 引导孩子循序渐进，温故知新 开学初期，学生表现出的厌学心理最为明显：心慌意乱、浑身疲劳、注意力不集中、失眠等，这些问题如何解决？ 建议：最好办法就是让学生逐渐进入学习状态，家长别给他们太大压力。开学前，要让孩子的心沉静下来，多看看书本，复习上学期的知识。比如基本概念、基础字词、典型例题、名篇佳句等要记牢。新学期开始了，端正学习态度尤为重要。家长要鼓励孩子在学习上知难而上，忘记以前不愉快的学习经历。 3 让孩子自己动手，置办开学装备 让孩子学着自己动手，更重要的是培养他们自立自理的能力和习惯。包书皮其实也是一件蛮有意思的事，把家里不用了的挂历裁好，看着一张张花花绿绿的纸按照自己的想法变成一张张精美的书皮，然后再工工整整地写上自己的班级和姓名，在小孩子眼中是很有成就感的事情。 建议：这种自制的书皮比那种街上卖的塑料书皮环保得多。这样不但培养了孩子的创新意识，还增强了他们的环保观念。选文具时，铅笔最好选用铅芯为HB的那种。文具盒等应以简朴、耐用与安全为宜。 文具的选择切忌花哨和追求时髦，以免花花绿绿的文具用品分散孩子的注意力，导致他们情不自禁地玩弄文具做小动作而影响学习。另外，让孩子列好所需的书单，家长可以陪孩子去书店购书。 温馨提示：书包、文具、笔、水杯、红领巾、校服、鞋子等等都要提前准备好，省的开学当天丢三落四、手忙脚乱。条件允许的话，可以给孩子买几样新东西，比如新书包啦、新文具盒啦，这样可以让孩子对开学保持一定的期待感、新鲜感，一定程度上可以缓解孩子对开学的焦虑和抵触情绪。 4 饮食调理，缓解孩子的疲劳感 春节期间不少人打破了三餐的饮食规律，大量的美酒佳肴、饮料零食无一不是将身体“养肥”的元凶。如何尽快恢复体力，保持精力充沛？ 建议：饮食应该以清淡为主，要充分补给富含维生素的饮食，减少脂肪摄入量。少吃油炸食品，以防超重和肥胖。 时光总是在不经意间流走，一不小心，孩子就长大了。所以，珍惜和孩子在一起的时光，珍惜孩子的童年，好好陪陪孩子吧！ 来源：网络 |
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