很多老年人认为腿抽筋是缺钙的表现,于是盲目吃钙片、吃虾皮、喝骨头汤,但似乎无济于事。其实,缺钙只是腿抽筋的原因之一。腿抽筋一般和缺钙、寒冷刺激、过度疲劳及局部压迫等都有关系。 另外,腿抽筋还可能是某些疾病的先兆,如腰椎间盘突出。据临床调研,腰椎间盘突出症患者腿抽筋发生率高达70%。另外还有下肢动脉硬化闭塞,此情况多发于老年人。 在排除了疾病因素之后,对付一般性的腿抽筋,只要记住“反其道而行之”,就能轻松搞定。 脚趾抽筋朝抽筋的反方向扳脚趾,同时勾起脚面,坚持1~2分钟,即可见效。 小腿抽筋用手抓着脚尖往后扳,拉伸小腿后面的肌肉,来回扳几下;然后握住小腿肚子的肌肉慢慢地揉捏,使其放松,即可缓解。 游泳抽筋 |
|