与这个世界的不可控相处，是一生的课题

不断有人留言，让我聊聊冯小刚让苗苗跳舞这事。这是人家的私事，真的没什么好说，何况我们都不知道事情的全貌。但短短两段视频，连续上了好几天的热门，勾起了很多人自己的屈辱。这一份情绪倒是值得说几句。

什么情绪呢？简单说，是感受到了世界的「轻慢」。

打引号的意思，这不是真实的轻慢，只是看到的人心里生发的感觉。谁都不知道冯小刚究竟怎么想，就像我们也不知道那些让孩子当众表演节目的亲戚究竟怎么想。——对方心里的想法，我们看不到。但，心里就是产生了那样一种感觉。我们感到不被重视，被看轻，被赏玩了，甚至被羞辱了。

我们觉得有一点羞耻和愤怒。

这愤怒的本质，来源于自己的无能为力。「你怎么这么弱小，任人摆布？」有过这种经验的人，代入到冯小刚那段视频中，就会有强烈的情绪。

有人澄清，演艺圈的规则是怎么样的，冯小刚是一片好心，并非目中无人。但这样的争论其实也没必要。冯小刚是怎么想的并不重要。他那么大的腕儿，「可能」是在欺负人。有这个「可能性」，已经够了。

那种被欺负的感觉，就会从心底被勾起。

所以这件事的情绪，那些群情汹涌，不是冯小刚的问题，不是演艺圈的问题，也不是中年油腻的问题。而是你我都遇到过的，在人微言轻，没有能力自我保护的时候，如何与这个——不受自己掌控的——世界，相处的问题。

现在脱离冯小刚这件事，谈一谈这种「可能性」对我们的影响。

如你所知，这个世界，变得越来越不可捉摸了。

所以我觉得，这是一个重大的课题。我们学习很多学问，读书也好，拓宽自己的经验也好，向别人讨教也好，自我反省也好，很大程度上，我们的目标都是为了找到一个「我」的位置——跟这种「可能性」相处的位置。

这是一个有点丧气的话题，但不容回避。

世界太大，而我们太渺小。对那些掌握大局的强者，最容易做的就是在网上冷嘲热讽，嫌弃他们的吃相难看，气愤他们不懂得尊重。我们不想跟这样的世界一起同流合污。排斥的背后，是我们的自怜自伤。这是一种自我保护的方式，仿佛对这些人，对这样的世界保持一点愤怒，就可以跟痛苦和伤害保持距离。

「永远不要给坏人可乘之机！」

在无法掌控的环境里，增加这么一丁点的掌控感。

排斥是最简单的办法，因为我们害怕。害怕这个世界的不可控，害怕人心诡谲，害怕受到不可测的伤害。几个有钱有权的陌生人，喝高兴了能让你跳舞，也能让你喝趴下，能让你拍一整晚马屁，或者让你做很多别的……他们有可能带着满满的恶意，那都是不可控的，哪怕他们是社会名流。社会就是不可控的。

我们的害怕并没有错。也会有人不恋爱，因为害怕感情的不可控。不结婚，因为承诺的不可控。不要孩子，因为未来几十年命运的不可控。

但我们现在说，在这个世界还有没有别的位置？

我记得好几年前，我和我的朋友动机老师一起参加一个活动。那时我们都是没什么江湖阅历的小透明。休息的时候，发现一个看起来蛮有趣的人（一个僧人），在跟其他人聊天。我们不认识，看了半天，有点兴趣，想结交一下。

「走，听听他们在聊什么？」动机老师提议。

「可是，万一……」我有一点犹豫。

动机老师径直起身去了。我吃了一惊，他一点不在乎自己势单力孤吗？万一遭人白眼怎么办？他们可能在聊自己圈子的话题，并不欢迎外人旁听，他没想过这样的可能性吗？……然后我默默跟着他，坐到那些人当中。事情进展很顺利，我们参与进去，聊得很热烈。我在心里承认，这其实是我想要的。

我想，那或许就是另一种接触世界的姿态，一个不同的，参与这个世界的位置。说得好听点，可以说是从「出世」到「入世」，但其实没有那么高大上。本质上只是找一种不一样的办法，面对内心的恐惧。从排斥它，到接受它。

世界就是不可控的，怎么办呢？我们又离不开它。

你想要离这个世界近一点，就要接近他们。他们有可能不友好，可能轻慢，可能拒绝，甚至可能提出非分的要求。那些可能性都存在，但你不会任人宰割。你有你的权利，你接受他们可能的恶意，同时也接受自己的灵活。

就像接受这个世界存在的本质。

去直面我们控制不了的那些人和那些事，是我们一生的课题。

怎么做呢？我总结了几条技巧。下一次，当你想跟他们接触多一点的时候，也许可以试试看：

1、不先用负面的标签去标定别人，例如「中年油腻男」，即使你在言语上没有流露，这种敌意仍然可能通过非言语信息传递出来。

2、心里害怕，也要主动迈出几步。

3、看到自己对别人的需求，当这些需求被满足的时候（无论你是否提供了相应的回报），试着心怀感激。尽可能地给予一点回报。

4、总的来说，没有人欠你什么，你也不欠他们什么。放轻松。

5、让别人知道你的边界，越清楚越好。

6、遇到冲突，试着去理解对方的需求是什么。实在不能理解，也尽量不去设想「他就是想欺负我」。大多数情况下，你没那么重要。

7、练习不带敌意地，温和地，微笑着说「不」。想象自己说完「不」之后，继续留在一段关系里，该怎么样就怎么样，而不是说完就散伙。

8、记住我们随时有退出一段关系的权利，并不需要频繁使用这个权利，但心里要有它的存在。——越是记住它，越是不需要真的用它。

有用的部分基本就是上面这些。再加一句：这些东西，是从我去年做的课程《洞悉相处之道》里摘出来的。今天有一个特价活动，要推广这个课程（拉到文章最后查看），所以写了这么一篇。

不过，最近深切感觉到世界的不可控，感到个体的渺小，所以借着这个机会，再抒发一点私人的感慨。

在《洞悉相处之道》中，我说过这么一段：

回到关系上，有人希望彻底掌控一个人，也有人希望学会和不同的人相处。所谓掌控，就是事情要按我的想象来。而且是必须，应该。有一位心理治疗大师叫艾利斯，创立了著名的合理情绪行为疗法。他管这种想法叫「绝对化的要求」，是一种会制造痛苦的信念。为什么痛苦？因为这样的人不接受别的可能。一个人带有「掌控」的心态，他会比较多地使用这样的词：必须，应该，强力，保证，标准，理所应当，杜绝，不准，唯一，坚决，硬性，确定……它关注的是我们内心世界的期望，期望外界与我们的内心世界相符合。

而一个人具有「相处」的心态，就比较多地会使用：妥协，适应，理解，沟通，合作，尝试，多种可能，对话，弹性，可变，不确定……这些词汇。它们的特点是有弹性，关注点更多放在外界，放在那些现实的，不受自己控制的客观存在上。比如说一个想法、情感、需求，跟自己不一样的人。

在掌控心态下，一个人常常做的事情是抱怨，他没有办法让别人跟自己想的一样，所以他看什么都不顺眼。有时候他也会提出需求，但是别人不听。这时候他就很挫败。因为他不知道还能怎么办，「怎么可以不按我的来呢？」

小时候，我们以为一切事物都在自己的掌控之下。而我们在长大的过程中，慢慢中学到如何跟掌控不了的事物相处。你慢慢发现，这世界原来是这么回事：哦，原来我必须说出来我要什么，不然他真的不知道。哦，原来我说出来了他也可能会拒绝我。哦，原来他拒绝不代表这段关系完蛋了，我们还可以沟通。哦，原来我也可以拒绝他……你有越来越多的发现。这是慢慢发生的，我们变得越来越耐心，越来越熟练，而且，越来越能看到现实和想象的不同。

现在再看这些话，觉得很对，也很无奈。

很多人听了一年的课，反馈说他们有很多的成长。他们离人更近了，对世界的抱怨更少了。但我想，成长就是这么一个无奈的东西。并不是说世界变好了。世界还是那样，只是你怎样对它。

你呢，是否想明白了这一点？

想明白了，就长大吧。如果觉得上面的建议还不够，我们会教你如何分清不同人的课题，如何改变固有的看法，如何授权，如何管理，如何划分边界，如何沟通，如何与人合作。世界不一定变好，我们试一试，想办法让自己过得自在些。

不管怎样，这些方法是好的。新的一年，希望更多的人用到这些方法，面对不可控的世界不害怕，也不逃避，甚至有一天，可以开始改变它。