练功时间和注意事项
练功时间以多少为宜，应由练功者本人掌握，不能硬性规定。一般的离退休、退职、病休人员每天累计不应少于4个小时，尽量达到6～8个小时。具体时间可自行选择、掌握。在职或操持家务的人每天累计应不少于两个小时，时间可选在早、晚。这样，医疗效果才会显著。总之，练功时间以自感舒适为度，顺其自然，循序渐进。
在疾病的反应阶段，可以适当减少练功时间，缓和疾病反应。如心绞痛、心跳过速、早搏等引起种种不适时，只要适当减少练功时间，不适感即会减轻。也有在疾病反应严重期练功，症状反而减轻的例子。
练功者应注意以下几点：
（1）饭前过饥不宜练功，饭后即可练功。
（2）身体疲劳时不宜练站桩，可以练坐、卧桩。患严重疾病或体质较弱者不要勉强练站桩，以防栽倒。
（3）练站桩时微动是可以的，但如果身体前后、左右摇摆过大，可以暂时停练站桩。稍后再练时，可以把双脚放宽一些(宽于肩)，双膝曲度再大一点。因为身体摇摆过大，会影响心静和内视。
（4）情绪波动、烦躁不安时不宜练功，待情绪稳定后再练。情绪不正常影响练功效果。
（5）有人练功时似睡或入睡，这是疲劳、体弱所引起的，应防止栽倒。
（6）切忌对镜练功，以免分散精力。应随着季节变化增减衣服。练功时衣领、衣扣、裤带不宜束紧，鞋要宽大。练功前排解大小便。
（7）尽可能选择环境安静、空气新鲜的地方练功，在室内则要注意空气流通。多人一起练功，须保持安静。风大时不宜在室外练功。冬季室外练功应防止受凉。
（8）肝病、肺病、冠心病、肠胃病、高血压病患者应戒酒。高血压病、低血压病、胃下垂病患者，在疾病痊愈后应继续练浑圆桩。
（9）先静后动练功效果好，而先动后静影响入静。因此，应该先练桩功，后练动功。练功配合其他体育运动也应如此。
（10）思想入静要自然，不能强制。
（11）能够发放外气者不要轻易使用，发放外气过频会影响健康。
（12）身体健康或身体大部分已出现“麻、热、胀”反应者，练功时须与身体差、功感弱的练功者相距一米以上。否则，会影响前者健康。
（13）患病者未痊愈时不宜做重活或进行大运动量的活动。
（14）不得将其他功法与本桩功掺合、同练，以免走弯路、出偏差。
（15）桩功有十忌。①忌疑：忌对桩功的科学性、疗效及练功反应持怀疑态度。②忌急：忌急于求功感和效果，忌急于出功夫等。③忌动：练功中要尽力坚持多站，忌身体乱动。④忌浮：忌练功中心情浮躁，时有所动。⑤忌乱：忌功法乱练，走神，及练功无规律。⑥忌累：练功劳累，不必硬撑。⑦忌娇：忌娇气。⑧忌怕：忌对疾病反应及练功效果忧心忡忡。⑨忌断：忌时练时停，忌练功时间不能保证。⑩忌气：忌心胸狭隘，凡事动气上火。
（16）不要在潮湿、有水的地方练功(距水源应有两米以上)。
（17）练功时须距电源(尤其是高压电)远一些，以免人体电磁场与其接触，发生事故。
