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很多人练习太极拳，把太极拳生生的给练成了太极体操，这让我感到很悲哀。 为了改变这种现状，我专门研究了很长时间。最后从太极拳的一个原理上面找到了突破口。 这个原理就是松静自然中的松。 大多数练习太极拳的人都没有想到，太极拳当中的松字诀是能够修炼的。 这个修炼的方法，可以从气功当中来寻找。 大家都知道气功的核心方法就是意守。 无论是意守丹田，还是意守呼吸，都是要求把意识或者说是意念集中到一起。
到了这里，很多人就会生出一个疑问，意识这种东西怎么样，才能集中到一起呢？ 在这里，我推荐我所修炼的放松训练法。 方法很简单，就是把我们的注意力不断的投入到我的身体皮肤当中，仔细的去感知我们的体表。 在这个感知的过程当中，我们能够很轻松的入静。而且我们投入的注意力越多，感知的程度越清晰，我们所达到的入静程度就会越深。 当我们对身体的感知程度足够清晰以后，一旦我们的身体当中有一些部分紧张起来，就会感觉到非常难受，进而会不由自主的去调节它，使它重新恢复到一种比较自然的状态。 这个放松训练法，看似很简单，却是一种，需要很长时间来练习的。 而且每段时间的练习都不会做白用功，就这事，用那些碎片化的时间去练习也会起到很好的作用。 不像如今市面上大多数的气功那样，不用长时间的练习，就没有一点点的作用。 虽然只是一个很简单的气功小方法，但是它可以同时使人达到放松、入静、自然三种状态。 这就是练习太极拳的基础条件。
请注意，这里说的是太极拳，而不是太极体操。 练习太极拳，还有一个比较难的点就是“意在气先，气在力先”。 这个难点当中包含有三个元素，意、气和力。 第一个点意，在进行放松训练法之后会很容易达到。 第二个点气，指的就是太极拳当中所蕴含的那些劲。 第三个点力，这个就不用说了我们所有人，就算是练习太极体操就能达到这一点。 “意在气先，气在力先”的意思就是，练习太极拳时我们要用意识来控制太极拳的每一个劲，然后再用这些劲来发出太极拳的力。 这个难点当中的意和力，我们已经能够做到了。而剩下的这个气，也可以用气功当中的一个小方法来达到。 这个小方法叫做心法。
其实就在我们把太极拳当中所蕴含的各种内劲，全都说得清清楚楚了，还是很难准确的做到。 而心法则是帮助我们在初期，准确掌握这些内劲的不二法门。 所谓的心法，就是让我们的心处于某一种状态。 比如说，头顶悬。这个心法是在说，想象我们的头顶当中有一根线在拉着我们的头。它的作用就是让我们的气，时刻的处于一种昂扬向上的活泼状态。 按理说，这样的心法也是很简单的了，可是就算是这样，也有很多人都无法掌握。 为了掌握心法，这里又要用到放松训练法了。 前面说过，放松训练法就是把注意力不断的投入身体当中，增加我们对身体的感知能力。 当这种感知能力达到一定的程度之后，我们就能够观想我们身体的一些部位。 当我们把观想出的部位，与我们身体的实际部位结合以后，就能掌握这些心法。 就比如说，前面说到的头顶悬，含胸拔背，沉肩坠肘等等。这些心法可以帮助我们纠正身体姿势，使我们的身体尽可能的达到练习太极拳的要求。 当我们能够清楚的观想出头顶以后，再想要观想出一根线也就不难了。 为什么练习太极拳之前都要求我们能够达到松静自然的状态。 就是因为这种状态，能够很好的帮助我们练习太极拳。 不过，创造太极拳的前辈们，因为境界太高，而忽略了把这个基础给详细化。 在这里，我运用气功的一些小窍门，把这一个短板给补全了。 只要放松训练法修炼到位，我们就可以郑重其事的反驳那些人，我们不是在练太极体操。 我是脑洞大仙，我正在寻找气功的未来道路，欢迎大家参与进来。 |
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