如何练习深蹲？

深蹲是通过弯曲下身的三个重要关节(即髋部、膝盖、脚踩),将身体放低。

深蹲就不仅会锻炼大腿前侧的股四头肌,还能锻炼到臀大肌与臀小肌、脊柱、髋部、腹部和腰部,甚至连脚趾肌肉也需要参与其中。

臀部变翘的方法不止深蹲，翘臀女王是这样练习的