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来自： 运动与解剖 > 《待分类》
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髋部
髋部。
如何练习深蹲？
如何练习深蹲？深蹲是通过弯曲下身的三个重要关节(即髋部、膝盖、脚踩),将身体放低。深蹲就不仅会锻炼大腿前侧的股四头肌,还能锻炼到臀...
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全方位开髋，收藏这10个体式就够了，效果杠杠滴！瑜伽控。每一个不曾瑜伽的日子，都是对生命的辜负。“我多久能一字马？”“我多久能全...
「抓住细节」想要提升距离！这个位置做到位了吗？
「抓住细节」想要提升距离！相信很多球友都想追求更远的击球距离，但是有一个细节调整之后，就能让你更好的提升距离，但往往很多球友都会忽略掉——髋部旋转角度。增加髋部旋转训练。大卫·诺奎：...
练瑜伽，体式不值钱，细节最重要！
练瑜伽，体式不值钱，细节最重要！补充细节：脊柱延展，伸直手臂，保持髋部中正。手臂身体大腿一条直线。双脚用力向下踩，双腿收紧。臀...
如何掌握好深蹲的标准？你必须从几个细节入手
脚跟全程都在放在地面上，这个动作就是让我们感受怎么用髋部，去帮助我们进行深蹲这个动作。这个问题有2个原因，第一个原因就是你的脚踝...
超强干货丨速写抓形老不准？不如进来学习一下~
剪影观察抓外形。观察人物平面的形状时，抛弃细节，将其看做简单的剪影。以长直线概括人物边缘线，将复杂的形体转化为简单的图形，从而...
看到每个体式的原则，而不是细节
看到每个体式的原则，而不是细节。瑜伽体式的原则就那么几个甚至只有一个，但体式细节很多，比如一个简单的下犬式，也有几十上百条细节...
18个常见瑜伽体式解剖图，练瑜伽，知道怎么练很重要！
核心、大腿收紧脊柱延展，背部肌肉对抗延展臀部肌肉向后向下。双脚用力的向下踩双腿后侧肌肉对抗延展，激活耻骨肌背部肩胛骨向两侧变宽...
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