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有些朋友在日常生活中经常出现腰痛的情况，往往都会觉得是累的，所以也不对这种情况特别的重视，但是大家是否知道腰痛也是腰肌劳损这种疾病的早期症状，为了保障自己的身体健康，大家应该尽快到医院进行检查，那么我们可以通过哪些方法来帮助自己诊断腰肌劳损呢！
1.询问患者是否有相关病因，以进行初步判定。引起腰肌劳损的原因较多，主要有腰部外伤史，外伤处理不及时或治疗不当，长期反复的腰部活动及腰部过度负荷，如长时间弯腰工作、久站、长时间从事体力劳动等。 2.了解患者是否出现相关症状，以进一步判定。本病的主要症状为腰或腰骶部酸痛不适，或呈钝性胀痛，可反复发作。劳累、阴雨天气会使疼痛加重，休息后减轻。值得注意的是，适当活动和经常改变体位，可使腰部疼痛减轻。患者常用手锤击腰部，以缓解不适，不能坚持弯腰工作，也不能久站久坐。 3.进行腰部检查，进行最终诊断。患者腰部可出现压痛点，且多位于腰椎横突、骶棘肌及髂嵴后缘等部位；触诊时，腰部肌肉紧张痉挛，或有硬结及肥厚感；腰部外形及活动多无异常，部分患者腰部活动稍受限。 4.X线检查，以辅助诊断。少数患者的X线片可发现先天性畸形和骨质增生，而大部分患者无异常出现。 腰肌劳损日常护理中要注意什么呢？ 1、避免寒湿、湿热侵袭改善阴冷潮湿的生活、工作环境，勿坐卧湿地，勿冒雨涉水，劳作汗出后及时擦拭身体，更换衣服，或饮姜汤水驱散风寒，这是腰肌劳损日常护理的注意事项之一。 2、注重劳动卫生腰部用力应适当，不可强力举重，不可负重久行，坐、卧、行走保持正确姿势，若需作腰部用力或弯曲的工作时，应定时做松弛腰部肌肉的体操，这是腰肌劳损日常护理的注意事项之一。 3、注意避免跌、仆、闪、挫，这是腰肌劳损日常护理的注意事项之一。 4、劳逸适度，节制房事，勿使肾精亏损，肾阳虚败，这是腰肌劳损日常护理的注意事项之一。 5.、体虚者，可适当食用、服用具有补肾的食品和药物，这也是腰肌劳损日常护理的注意事项之一。 日常生活中不妨练练“燕子飞”，可以预防腰肌劳损（不宜急性腰肌劳损）、劲椎病、腰椎间盘突出等，燕子飞可以充分得锻炼腰部肌肉，有助于消除或预防胃部或腹部疾病，减少腹部多余脂肪、有助于消除便秘，使脊柱柔软，加强脊神经。 视频素材来源：丁香园 欢迎关注我的大鱼号：谈骨论今
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