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腰肌劳损，又可以被称为功能性腰痛或者是慢性下腰损伤等等。是生活中较常见的疾病，主要与过度劳动或者经常保持同一个姿势有关，时间久了容易引起腰肌劳损。而腰肌劳损的患者朋友们常常会出现腰部反复酸痛、胀痛的情况。所以，腰肌劳损的患者在患病期间，更应该实施良好的护理，以可以在一定程度上缓解本病的症状表现。
下面，让我们一起来了解一下腰肌劳损的护理措施。 1、防止潮湿，寒冷受凉：腰肌劳损的患者朋友们在平时的生活中，一定要注意不要长时间的待在阴冷、潮湿的环境中。外出时，要根据气温的变化，随时增添衣服。如果不小心被雨淋或者是出汗后，都应该注意及时更换湿衣或擦干身体，以免腰肌劳损的患者因为腰部受凉而导致病情发作。 2、科学饮食和锻炼：腰肌劳损的患者朋友们还应该在日常的生活中，注意科学的饮食和锻炼。因为科学的饮食和合理的锻炼可以在一定程度上增强患者的体质，从而可以有效的缓解腰肌劳损患者的病情。而腰肌劳损患者在平时的饮食中，可以适当的选择多食用一些具有一定补肾作用的食物，比如说黑豆、木耳、芝麻、黑米等等。
3、防止过度劳累：腰肌劳损的患者朋友们在患病期间，还要注意劳逸结合，切勿过度劳累，以免会影响到腰肌劳损患者的腰部并加重其病情的表现。 4、选择适合的床垫：如果床垫过软，身体表面可能与床面接触过大，影响皮肤软组织血液循环，导致皮肤痉挛和腰痛等，影响到疾病恢复，建议根据自己的情况尽量的选择硬板床； 5、其他方法：进行腰椎肌肉功能锻炼，如平板支撑、小燕飞锻炼等，保护腰椎稳定，防止发生腰椎间盘突出等，同时可以在专业医生指导下进行热敷、按摩等治疗。
综上所述就是有关腰肌劳损的护理措施方面的简单介绍，希望腰肌劳损的患者可以在平时的生活中能够实施以上所介绍的护理措施，以能够减轻本病的症状表现。此外，腰肌劳损的患者在患病期间还要注意控制体重，切勿过于肥胖，以免会给患者的腰部带来额外的负担，并加重其病情的表现。 |
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