心理学：驾考科目二多次不过，心理压力太大怎么办？

前两天，收到一位网友的私信，大概内容是科目二考了两次，因为心理压力大，所以考试时总是紧张得发挥失常。

2017年10月，我第一次考科目二。考试前信心满满，觉得驾考是件很容易的事。因为去的早，第一批进入考场。倒车入库，侧方停车一切顺利。心里想着，爬上这个坡，基本就过了。然后到了半坡，熄火了。语音提示考试不合格，考试结束。顿时呆了，再考第二次还是熄火！

第二次再考时比第一次考试时还紧张。倒车和侧方依旧顺利过，半坡停车，打灯再松离合时，腿开始发抖了。然后松刹车，又熄火了。开回考试起点，重新考试。结果这一次更悲剧，直接轧库角，挂了！真的，对于这种考试，一次比一次紧张啊！我怎么着才能不腿抖啊？

对于这位网友的问题，相信好多小伙伴深有同感。对于科目二，我也是考了四次才过。有人说，科目二是所有驾考中最难的一项，当然对于大部分人来说，这是一个见仁见智的问题。和我在同一驾校的小伙伴有好多人则认为科目三比较难，当然这跟人的理解与接受程度是有关的。

但是有一点是可以肯定的，那就是考的次数越多，心理压力越大，人的耐挫力也会越低。所以，那些多次考试的同学，在考试过程中，更容易因为紧张、压力大等原因出现失误，进而导致考试失败。当然，这并不代表多考就一定考不过。我们驾校有一位比较传奇的女同学，也就是大家嘴里的马路杀手，她曾经创造了我们驾校“多考”的最高纪录。高到什么地步呢？科目二考了九次才通过。

9次，这是一个什么概念呢？这就意味着，这位女同学在参加了五次考试后，又重新报名参加的驾考。所以，不要给自己太大压力。做为一个心理从业者，以及科目二多考的过来人，我可以给你几点建议：

一、调整自己的心态

紧张呢，往往缘于我们的不自信。比如，对自己的驾驶技术不自信，对自己在考试过程中遇到突发状况的应变能力不自信。那怎么办呢？这里有两个方法可以尝试：

1、把考试当成一场练习

在考试过程中，不认为自己在考试，就当作是平时的一场练习就好。平时练车是什么样子的，考试时也拿出相同的状态。

2、把平时练习就当作一场考试

或者呢，就是把平时练习当作考试，考试时是什么样的状态，练习时也要拿出那样的状态。考试紧张，那练习时也让自己适度紧张起来。在紧张的状态下，自己都能完成每一个动作要领，那考试时也不是问题。

二、心理暗示

参加了多次考试的人，往往不是输在驾车技能上，而是心态。好的心态是驾考成功的关键因素。驾考前，如果不能稳定自己的情绪，那么这场考试八成会失败。

在侯考过程中，紧张的程度往往是最高的。等的时间越长，心理压力越大。在这个时候呢，就不要盯着考试现场看直播了，否则你会越看越紧张。看见通过的学员呢，你可能会想我没他练的好，会不会有问题？如果看到没通过的学员，自己可能又会想太难了，又一个没通过的。这时呢，不妨学着让自己放松一下。

身体坐正，什么都不去想，使自己全身放松，做几个缓慢而深长的呼吸，并给予自己积极的心理暗示。怎么暗示呢？平时练习都能过，考试和练习是一样的，所以我肯定也能过。

当然，还有一个方法，就是为自己求一个护身符或者幸运物，然后贴身带着。护身符的作用，一般起的心理作用比较大。好多人因为护身符，或者幸运物的存在，精神状态会比较好，信心也比较足。