睡眠时间缩短是指某些人夜间总的睡眠时间少于6小时者,这是用一般人的平均睡眠时间8小时来计算的。除此之外,半夜睡眠中醒来2次以上或是睡眠中噩梦频频也应当看成睡眠质量不高,不过不一定是失眠,只有和以上三种表现共同存在时才是失眠。 桑葚蜜汁方药 干桑葚500克(鲜桑葚1000克),蜂蜜300 克。 用法 桑葚洗净,倒人盛有清水的砂锅(不能用铁锅),用大火煎30 分钟后,把煎汁倒出,往砂锅里加人适量开水,再煎30 分钟,煎 计倒出后,再重复煎一次,把第三次的煎汁也倒出来。然后,用大火煎煮三次而得的煎汁,等煎汁浓缩黏稠时,加人蜂蜜300 克,继续熬煮至沸腾即可,待其冷却后,装瓶备用。一般每次服用5~ 10 毫升,早饭、晚饭后各一次,连续服用三周以上,失眠症状可得到改善。 分析 桑葚中含有丰富的亚油酸、硬脂酸及油酸,具有分解脂肪、降低血脂、防止血管硬化等作用,可有效改善失眠。另外,中医认为,失眠与肾脏有关,而桑葚能补益肝肾,尤其对改善由肝肾不足和血虚精亏导致的头晕目眩、失眠多梦有良效。 宜忌 脾胃不好的老人不宜服用,否则容易腹泻。 黄花合欢饮方药 黄花菜千品30 克(提前泡好),合欢皮、夜交藤各10 克。 用法 将以上三味同煎半小时,取汁饮用,1日数次。 功效 具有安神、除烦、宁心之功效。 黄花百合粥方药 黄花菜干品30 克,千百合15 克,大米100 克,冰糖适量。 用法 将黄花菜和百合提前浸泡、洗净后,黄花菜切段,百合切成小块,与大米同放人砂锅,加水适量,以武火熬煮至米烂汤稠时加 人冰糖搅匀即可食用。 分析 黄花菜,又叫忘忧草、金针菜,自古以来就是一种药食两用的珍品。其之所以能让人“忘忧”,是因为它可以养心、安神、定志,对“主神志”的心起到调节作用,可以治疗失眠、多梦、烦躁、心悸等病症。据《本草图经》载:“黄花菜安五脏,利心志,明目疗愁。” 功效 有宁心安神之功效。 |
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