books. - 本书是一本时尚女性的健康瘦身书,以10周70道健康营养美味的各色沙拉为主题,严格计算每道沙拉的热量。不用克制,不花大钱,不费时间,让所有怕胖爱美、渴望瘦身的女性通过科学正确的制作并食用沙拉,享受美味的同时 ...https://books./books/about/%E6%AF%8F%E5%A4%A91%E7%A2%97%E6%B2%99%E6%8B%89_%E7%AD%89%E4%BA%8E%E7%98%A6%E8%BA%AB1%E5%B0%8F%E6%97%B6.html?id=fviZDQAAQBAJ&utm_source=gb-gplus-share每天1碗沙拉,等于瘦身1小时 Page 目录封面作者简介扉页序1 序2 自序神奇沙拉改变了我其他 PART1 沙拉沙拉,瘦身 美容的魔法沙拉&沙拉酱,美丽的传说韩国女性的最爱自制沙拉酱,才是瘦身正道今天 你沙拉了吗?女友艾薇的瘦身沙拉日记爱上沙拉,等于爱上小清新 PART2 远离高热量 ,自制瘦身沙拉酱自制沙拉酱常用材料 1 调和油品 2 常用配料常用酱汁制作方法 1 常见沙拉酱汁 2 世界风沙拉酱汁 3 果味沙拉酱汁 PART3 10周70道神奇美味沙拉 第 一周菠菜蜜桃沙拉扁豆番茄沙拉火腿南瓜沙拉姜丝胡萝卜沙拉橘子培根沙拉烤 西葫芦鲜 ... Page 我想也许你也有同样的顾虑吧?其实有很多男性朋友也会来问同样的问题。看来减肥 瘦身无疑是一种潮流和时尚,是人们追求健康与高品质生活的基础,尤其受到爱美女性 的追捧。虽然瘦身的方法有很多,但是饥饿瘦身易得厌食症,运动瘦身太辛苦,药物瘦身 担心副作用。大家都希望熊掌与鱼兼得,找寻着省时省力的方法,最好是享受美食的 同时又能达到瘦身的效果。无疑,选择低脂美味又健康的沙拉可以让爱美的你消除各 种担忧。沙拉一词出现至今,已经从一类美食逐步演变成为瘦身食品的代名词。跟身边 的几 ... Page 风味各异却同样健康美味的沙拉!再看镜中现在的自己,苗条、健康、肤色均匀、没有痘 痘,简直就是脱胎换骨,而且便秘、口气等问题也统统远离我了!也许有些姐妹会说,哪里 有这么神奇,吃点沙拉就会大变身?但是本女王真的要告诉大家,这确实是发生在我 身上的改变,其实我们要改变的不仅仅是一种生活方式,更是一种生活态度!追求健康 美丽一定是每一个爱美的女性孜孜不倦的事业,但是光说不做容易,坚持执行并 持之以恒真的很难,所以本女王将这本小小的沙拉书分享给大家,希望帮助大家找到 一个有效又 ... Page 其他沙拉沙拉,瘦身美容的魔法远离高热量,自制瘦身沙拉酱 10周70道神奇美味沙拉 PART1 沙拉沙拉,瘦身美容的魔法沙拉&沙拉酱,美丽的传说沙拉,并不是一个陌生的 舶来词。它在中国有很多种叫法,比如在北方我们习惯称之为沙拉,在上海被叫作色拉, 而在粤语里边则称其为沙律。不管它有几个别名,作为白富美或者发誓要变成白富美 的你,怎么能落掉这一课呢?本女王借此机会给众位普及一下沙拉的由来,再娓娓道来 一段美丽的传说,多一份颇有情调的谈资,可以给自己加分哦!沙拉一词在英语中最早 出现 ... Page 用这种美味。”店主把酱的制作方法详细地告诉了公爵。回到巴黎之后,公爵就把这种 酱起名叫“MAHON酱”,并且经常用此酱款待王公贵族。没想到这种酱备受欢迎,很快就 在巴黎这座城市流传开来,随后慢慢流入寻常百姓家。这种“MAHON酱”就是今天沙拉 酱的前身哦。韩国女性的最爱韩国的美容瘦身理念可以说引领着世界潮流,在韩国的 演艺明星圈子里,沙拉代替正餐正被广泛流传。健康的果蔬沙拉竟然可以取代曾经 缔造亚洲美容瘦身神话的各项技术,实在值得我们众姐妹学习和借鉴。韩国的权威 机构研究 ... Page 所以说,想要减肥的姐妹们,每餐沙拉绝对不能放这类沙拉酱哦!这就是为什么书中本 女王坚持要给大家奉献一章自制沙拉酱汁的内容,满足大家的口腹之欲又能轻松控制 热量,达到瘦身美容的目的啦。自制沙拉酱遵循几个简单规律,就可以调出最适合你的 那道酱汁。○根据食材选择酱料,能实现美味口感。○想健康,最好选择油醋汁,由醋、 柠檬汁、橄榄油、黑胡椒及盐混合而成,热量低,有益心脏健康。选用白醋沙拉颜色会更 好看。○最简单的沙拉酱是挤一颗柠檬,混入番茄酱即可。○想苗条,要少吃蛋黄酱,可 将 ... Page 是在她的正面影响下形成了我现在沙拉瘦身的一种生活方式。她的一篇日志曾给了我 很大影响。艾薇在日志中讲到:我是一个现实主义者,让我严格遵循各种营养饮食的 规则并不容易,其实我的瘦身理念很简单,除了每周固定的运动外,就是每天摄入充足 的水果、蔬菜以及全麦食品。在国内的时候我就养成了经常自制沙拉的习惯,购买了 很多韩国引进的沙拉 ... 到一些高热量又美味的瘦身杀手,我从来没有说要把这些食物 一棍子打死。那样人生也会失去很多乐趣。但是有几个原则是必须要坚持的。类似 培根、烤 ... Page 在沙拉的制作过程中,难免会遇到一些高热量又美味的瘦身杀手,我从来没有说要把 这些食物一棍子打死。那样人生也会失去很多乐趣。但是有几个原则是必须要坚持的 。类似培根、烤面包这种稍微高热量的食物,我只在大运动后或者周末才让自己小放纵 一下,平时可以让自己做到视而不见。千岛酱这种高脂调料我都会试图用橄榄油 醋的 组合来代替,很幸运的是,这种酱汁调配出来的味道,不但口感清新,还低脂低热,具有很 好的抗氧化作用。......看来沙拉瘦身注定是我一生为之奋斗的事业了。爱上沙拉,等于 爱 ... Page 莎拉女王. Tips 新鲜制作的柚子沙拉酱不宜保存,可将柚子,少部分柚子皮,蜂蜜加热 进行熬煮,使酱汁变得浓稠后用干净的玻璃瓶密封保存,既可以用作沙拉的拌酱也可以 加水冲成柚子茶饮用哦! PART3 10周70道神奇美味沙拉第一周菠菜蜜桃沙拉亲爱的 姐妹们,菠菜在很多沙拉中都充当配角,今天小女王要让菠菜摇身一变成为主角,就是 这道和蜜桃搭配的菠菜蜜桃沙拉哦!快来和小女王一起学习制作这道简单又美味的 沙拉吧,而且热量超低哦,只有不到200千卡呢!沙拉主角——菠菜. Page PART3 10周70道神奇美味沙拉第一周菠菜蜜桃沙拉亲爱的姐妹们,菠菜在很多沙拉 中都充当配角,今天小女王要让菠菜摇身一变成为主角,就是这道和蜜桃搭配的菠菜蜜 桃沙拉哦!快来和小女王一起学习制作这道简单又美味的沙拉吧,而且热量超低哦, 只有不到200千卡呢!沙拉主角——菠菜菠菜是四季都有的蔬菜,以春季为佳,其根红叶 绿,鲜嫩异常,尤为可口,近年来,菠菜被推崇为养颜佳品。被民间列为”十大养颜美肤 食物”之一。菠菜焯熟后软滑易消化,特别适合老人、身体虚弱的人群食用,电脑工作者 以及 ... Page 苦苣鱼肉沙拉许多姐妹们都偏好甜味食物,确实甜食能给人以愉悦和幸福感,但是多食 不宜,热量高,宜发胖,是女性健康美丽的大隐患。相反苦味食物却很少惹人喜爱,也许 姐妹们有所不知,苦味食物其实益处多多,比如苦味食物富含无机化合物和生物碱, 以及大量的氨基酸,能够缓解神经疲劳,还能排毒养颜,清心明目。在夏天食用,更可以消 热防暑。所以亲爱的姐妹们,让我们做个爱“吃苦”的人吧。这道沙拉的热量是450千卡 哦!沙拉主角——苦苣姐妹们可能有所不知,苦苣可是一种出色的保健食品哦。苦苣的 白浆中 ... Page 第7天材料 自制沙拉汁开始制作美味吧 Step1 扁豆剔去筋,择成小段,放在沸水中烫3 分钟左右,取出滤水晾干。 Step2 鸡蛋切小块。生菜叶洗净,滤干水,撕成小片。小水 萝卜和西红柿切小块,香葱切碎。 Step3 所有食材放进沙拉碗中待用。将橄榄油、柠檬 汁、盐和黑胡椒混合成汁,淋在沙拉上即可。 Tips 扁豆要焯熟,在焯水时加少许盐和 色拉油,可以使扁豆颜色显得更鲜嫩。其他蔬菜也可自行搭配,营养更丰富。沙拉小 女王励志宣言没有外在美,谁愿意直接就来了解你的内在美呢?!第十周西芹苹果沙拉 亲爱的姐妹 ... |
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来自: lingling6955 > 《my 生活》