告诉你瑜伽中最难的姿势“摊尸式”

在瑜伽中有一个招式特别恐怖，名为摊尸式

摊尸式的梵文名字是Shavasana （有时也写成Savasana），这个体式的外在呈现很简单：就是仰卧躺在地板上双臂摊开，掌心朝上，闭眼，深呼吸，全身放松。传统上摊尸式要做20-30分钟，但现在瑜伽课上一般情况下能够做10分钟就已经很不错了。

现代人生活在一个竞争的文化环境中，我们每天都要全身心地投入生活的打拼，神经系统随时处于应对外部挑战的模式。我们的大脑也是一刻不得闲：算计着得失成败、家长里短、是非荣辱；演出着昨日的懊恼和明天的期盼。Shavasana为我们创造了一个及其难得的空间，与其用内容来填充这个空间，我们停下来，完全清空，静静地倾听。创造这样的空间给我们的身心成长带来非常有益的回报，但是听起来容易，身体的完全放松和头脑的完全平静做起来却非常挑战。

练习之后的“摊尸式”（又叫大休息）对瑜伽练习很重要，但是这个看似简单的休息对于大多数瑜伽练习者都非常非常难，经常被说成是“最难的体式”。很多童鞋潜意识中“痛恨”这个体式，以至于练习完成后她们就会迫不及待地离开教室，逃离摊尸式。这些童鞋因此犯下一个大错误，不仅体式练习的汗水和努力被挥霍浪费，而且错过了瑜伽能够给人灵魂带来的安抚和平定。

摊尸式在身体层面的益处有很多：

在练习后放松神经系统

缓和身体的紧张和疲劳

让大脑从beta脑波逐渐过渡到慢频率的脑波

缓解头痛

帮助治愈失眠

帮助缓解抑郁症状

如果把摊尸式当真，久而久之瑜伽人就会收获以下智慧：

我现在这样就足够忘了倒立，忘了花哨的手臂平衡，忘了把脚放到头后...我这样就是在瑜伽，这已经足够。活在世上也是这样，现在这样已经足够。

放下 Let Go总有很多你不能改变，总有很多与你无关。当你融化在Shavasana中，你放下了这些，放下了一切。