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最近我们一直在讲冬季养生先补肾 美食和药膳可以帮我们很好的养肾 但是我们要怎么判断肾的好坏呢？ 一个小动作测试你的肾气充足吗？ 先蹲下，坐在地上，在不借助手扶的前提下站起来。  如果肾气充足，比较容易完成这个动作。 我们坐下再站起来，主要靠的是腰和腿的力量。中医认为“腰为肾之府”，如果一个人的肾气充足，腰的力量就会非常强盛；同时中医认为“肾主骨”，腿上的骨骼可以支撑起全身的重量。如果肾的功能很强盛的话，骨骼就会非常有力。  为什么年纪大了肾功能就会下降？
肾为先天之本，主生长发育和生殖。它和我们人体生长壮老的过程有关系，肾气会随着我们年龄的增长而一点点的下降，这是一个正常的生理过程。 但是我们可以通过养生的方法来延缓衰老的过程，传统的运动养生方法五禽戏中的鹿戏就可以很好的补充我们肾脏的功能。
练鹿戏 强肾气 强肾养生操——升嘶降嘿式 除了膝关节以外，冬季肩关节也会格外的不舒服，僵硬、酸疼，严重者甚至穿衣服都困难。怎么办呢？ 招财猫方法巧锻炼 1、胳膊先伸起来，两个肘关节弯屈。 2、五指张开，两肩微微向后展，在这种状态下大臂不要动，左右手交替运动。 肩膀已经开始疼了也能做运动吗？ 肩膀疼痛是因为筋和肌肉、骨膜粘在一起了，在这种情况下，我们需要用一些运动和锻炼把粘连的地方给打开，打开以后再动的时候就不会疼了。 但是对于已经有五十肩的人来说，上面的动作幅度可能有些大，我们还有一个更简单更缓慢些的动作，适合肩膀已经有些损伤的人来练习。 肩颈痛 巧锻炼 除了这些以外，还有一个最简单的办法，就是——空中写大字！  在隔空写的过程中，肩膀的每个角度都能够得到一定幅度的锻炼，对缓解肩膀疼痛有着很好的帮助。 搭配补肾茶喝 以前的我总是畏寒怕冷，还经常嗜睡、乏力、没精神、腰酸腿软，头发也枯黄常掉发，黑眼圈总是如影随形，头脑也昏昏沉沉，总认为这些是工作忙的原因造成的。每次去医院不是吃药就是打点滴，看了许多医院都没能解决根本原因。 一直就这样来回折腾，三个月之前，通过一个新认识的朋友介绍说有个老中医徐老根看疑难杂症很好，于是在我去看了这个老中医，在老中医那里得知我的状况是肾脏的问题。 老中医徐老根说：这些都是肾虚弱的表现，女孩子要学会养肾，肾不仅对男人重要，对女人更重要！而且药不能乱吃。吃药三分毒，吃药不如食补。 老中医徐老根给我开了个养肾食疗方：补肾五宝茶，这个补肾五宝茶不论男女老少都非常适用，方子配料有：桑葚子、黄精、枸杞、茯苓、山药、覆盆子、肉桂等7味本草。经典7种配料，精确配比、主调肾脏、通过不同的食材配料调理心、肝、脾、肺，惠及五脏，丝丝入寇。 这个配方看似普通，却是老中医徐老根据前人经验再结合多年实践反复实验效果调配而成的，徐老如今已90高龄，但依然思维敏捷，精气神十足，悬壶济世60载，看好了无数疑难杂症，医术、医德很受当地人推崇尊重，在民间有很高的声望，现在找他就诊需要提前预约好久。 徐老因中医救他一命而醉心钻研医术，凡事追求追根溯源，治病除根，不让一个病人久等。以至他没时间谈婚论嫁，至今末娶。他现已退休多年，但还是有很多人登门就诊，许多大企业更是想着方让他代言，花大价买他的药方。但是统统都被他拒绝了，徐老说，我孑然一身且是死过一次的人，不愁吃，不愁穿，不愁没人知，就愁有人打着我的名号去害人。有生之年，我只希望能帮助一些真正需要帮助的人，能看到他们康复，对于我来说比有钱有名更重要。而这个药方是我们”三顾茅庐“向徐老讨来的，喝过的人都对它赞不绝口。 为了调理好我的身体，我每天都会泡来喝，就这样我坚持了三个月。 因为身体原因都好久没有参加朋友和闺蜜们的种种聚会和狂欢了。前几天和几个朋友聚会，大家一见面就说我人变的有精神了气色也很好。我说人嘛总是要越来越好啦。 大家都很好奇，我到底是吃了什么灵丹妙药，既安全又有效地补好肾脏的虚弱了呢？ 其实我并不是吃了药哦，只不过是从那个老中医哪里拿了一个食疗养肾的古方。
那么这个养肾方到底是一个什么方子呢？在这里分享给大家： 我把这个养肾方：补肾五宝茶告诉了很多好朋友，很多人刚听到养肾食疗茶的配方和调理肾脏功效都很感兴趣。 每天一杯补肾五宝茶，改变看得见！ 补肾第一天：每天饭后来一杯补肾五宝茶，不仅可以帮助身体排毒通便，还能让你神清气爽，从吃下第一口的时候便有所觉察。 补肾第一周：肠胃粘膜细胞7天一更新，已经感觉到肠胃没那么难受了，睡眠也在变好。 补肾第二周：皮肤角质层14天一更新，补肾让新皮肤有了变化，因为肠胃变好也睡得好，溃疡爆痘也少了，朋友聚会说你脸色变好了。你知道，是因为自己的努力坚持。 补肾第一月：皮肤更新周期为28天，发现皮肤细腻了，黑眼圈变淡，每个月头发会生长1厘米，头发短的人会发现新长的白发少了，人就显得年轻。 补肾第三月：手指甲3个月会长长1厘米，经过调理补肾的朋友长出小月牙，这表示营养与新陈代谢改善效果非常好，再努力凑齐所有小月牙吧！要让健康体现在每一个细节上。
温馨提示：人们普遍认为调理肾虚偶尔吃些壮阳药、补肾的胶囊、玛咖、等一些快速让身体提升精神的东西。中医阐述：这样不仅伤身，更起不到对肾脏的帮助，只会让你的身体更快的透支。肾脏的调理就像日常的生活一样，一点一滴的改变，才能彻底不再虚度光阴。中医认为：养以食为上，养肾黑为佳，五脏食为养。 。
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