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小密语录:不管体式有多大的改变，瑜伽练的是一颗随遇而安的心。 随着时代的发展和人类的进化，从古至今的瑜伽也在跟着改变，但是唯一不变的就是瑜伽的本质依旧是修心，刚柔结合的瑜伽带给人一种安静，健康，柔美的身体。生命在于运动，瑜伽开启另一个更为健康的生活。 瑜伽是一种修心的运动方式，它可以让我们在练习中心静止水，用感恩之心面对这个世界，让我们的气质由内而外地散发。 瑜伽体式的练习，还可以伸展身体，疏通经络，刺激我们的器官，保持我们的身型，每个人都有追求美丽的权利，美丽不仅仅是穿着华丽昂贵的服饰，也不是浓妆艳抹的彩妆，而是由内而外散发的气场。瑜伽从大街走到了小巷，瑜伽带给我们的不仅仅是身体的改变，更是我们内心的净化。 练习瑜伽可以令我们健康，同时还可以提升我们的形象，重拾自信，通过练习瑜伽体式，我们不但会在练习瑜伽中感到自豪，而且日常生活也会变得充满朝气。下劈叉这样的姿势，可以提高我们腿部的柔韧性，还可以减少腿部浮肿。塑造完美曲线，并改善身体的柔韧性，令女性气质优雅，瑜伽的每一个体式都可以起到不同的作用。 长期练习瑜伽能够达到心静，忘掉所有不愉快的，让自己更加充满自信，更加热爱生活。瑜伽通过呼吸调息动静平衡，身心才能更好的结合。 战式中的一个姿势就足矣让我们心平气静，右腿向后抬高，上身前倾，使右手握住右脚，左手自然伸开，腹部与左腿之间呈90°，在这里我们要注意调节自己的呼吸，这样才能达到想要的效果。 每一天的早晨我们都可以练习一下瑜伽，这样的环境是很安静的，而且我们身体的各项功能正在慢慢恢复，也是练习瑜伽的最好时间。在一天天的积累中，我们就会很快体会到自己的进步。在标准倒立式的基础下，我们左腿向前抬起，右腿向后抬起，注意这时候的两腿要自然的微微弯曲，两腿之间呈135°左右即可。在练习瑜伽的过程中让我们来提高身体各个部位的柔韧度。 练瑜伽能减压养心，使我们压抑的内心得到一定程度的解放。从而使我们全身舒畅，这样来达到修心养性的目的。练瑜伽也是学生以及上班族提高学习和工作效率的最好的锻炼法。一定程度的练瑜伽对我们精神的放松很有效果呢。两手撑地身体下趴，上身抬起，头向上仰起，注意我们的腿与地面保持一定的距离，用脚背和手的力量撑起身体，这样的动作可以提高我们腰部的柔韧性，改善我们腰部的关节。 经常练习瑜伽可以提高我们的内外在的气质，瑜伽能提高身体力量和肌体弹性，使身体四肢得到均衡的发展，练瑜伽也能使我们的性格变得更加开朗，愉悦的心情，充满活力的精神，都能使你保持优雅的气质。 1.标准下劈叉的姿势。 2.头后仰，右腿在后抬高。 3.左手撑地，右手握住右脚，臀部抬起。 练瑜伽能加速新陈代谢，增加血液循环，提高身体的柔韧度，修炼完美的身体线条，从而达到增肌减脂减肥的作用。 有什么需要可以跟小密留言哟，小密会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。 |
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