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小密语录:为什么有的人就会成为人群中的亮点，当然是有秘密武器啊 走在大街上看着千篇一律的人，到底什么样的人才能吸引你的注意力呢，当然是拥有内在气质，谈吐举止都很优雅的人才可以让人注意到。瑜伽需要的是一颗平静的心去练习，这样才能达到我们想要的效果，经常练习瑜伽可以修炼完美的曲线，前凸后翘的s型。而且瑜伽还可以起到增肌减肥的作用。经常练习瑜伽你会发现，它们远比减肥对你重要得多。-  坚持正确的瑜伽习练的话，塑形和改善体态气质方面的作用会非常显著，为什么许多明星都看着很有气质，不单单是因为他们的外表，还因为内在，所以一个成功的女性，要兼备内在和外在的美。选择靠墙的一面然后找一个椅子，左腿抬起紧贴墙壁右腿也紧贴墙壁的同时，上身弯曲，两手撑在椅背上，这样才能帮助我们的腿更加能贴住墙壁。这样的瑜伽姿势，不仅可以改善腰部的柔韧性，还可以塑造美丽的腿型。  练习瑜伽可以让我们的身体变得更加柔韧，都说女人是水做的，但是怎么样才能真正发挥到如水一样的状态呢，为什么说是水呢，当然是因为柔韧度了，柔韧性高了身体的灵活性也就提高了。两腿绷直腹部抬起，两手臂撑地，头后仰，右腿抬起放在左腿上，右脚尖踮起，左脚紧贴地面，保持臀部和背部呈90°。这个姿势可以大大提高我们腰部的柔韧性，还可以锻炼手臂，在两腿绷紧的作用下，起到增肌减脂的作用。  练习瑜伽还需要耐性，不能急于求成，那样反而会有不好的作用。要正确的领悟瑜伽的内在，这样的姿势不单单一个人可以做，两个人也可以做，练习瑜伽中我们也要结交伽友，可以一起探索瑜伽的奥秘，一个人平躺在地面上，两腿弯曲，脚尖撑地，双手撑起另一个人，另一个人左腿放在右腿上，右脚顶住墙壁，双手并拢。这样的瑜伽姿势可以一起锻炼身体的平衡感，也是一种新的挑战。  瑜伽的本质就是修心，都说修身先修心，一个人的心灵纯净那么她的整个人都是干净平静的。 心灵美才是真的美这句话是毋庸置疑的。就像这样，双膝跪在地面上，上身后仰，两手臂撑在两小腿的两侧，头贴在两脚跟处，这样的瑜伽姿势，可以说是提高柔韧性最有效果的一个体式了，促进我们腰部的柔韧性，还可以塑造胸部的曲线，更具有女性的魅力。  如果你想要拥有一副好身材，那么瑜伽就是最佳的运动方式之一，瑜伽可以在修心的基础上，塑造完美的曲线，长期锻炼还可以起到增肌减脂减肥的好作用。这样一个蝴蝶式光靠一个人是不行的，还需要找一个伽友一起来完成，首先右腿在前左腿在后，上身弯曲，两手撑墙，使背部平行，然后另一个人在背上，右腿在前左腿在后，两手臂撑墙。两个人做着相同的动作，不可以互相传授瑜伽心得还可以一起起到减肥的作用。  练习瑜伽还能加速新陈代谢，去除体内代谢产物，形体塑造，调理养颜从内到外每一个部位都可以激活其自身的力量。依旧是后下腰的姿势基础，然后右腿向右侧伸脚尖撑地，左腿在左侧，左腿微微弯曲，脚尖踮起，这个瑜伽体式不仅可以大大提高我们腿部的力量，还可以增强我们腰部的柔韧性。  瑜伽能带给你优雅的气质，轻盈的体态，提高人的内外在的气质，女性练习瑜伽可以体现柔美气质，男性练习瑜伽可以提高阳刚之气。在盘坐的基础上，将右腿放与后侧抬高小腿，右脚放在右手肘窝处右手握住右脚，左手则贴与腹部即可。这样的瑜伽体式可以刺激循环呼吸，塑造优雅的姿势，提高我们的自信心。  经常练习瑜伽还可以增强我们身体的力量和肌体的弹性，身体四肢能够均衡发展，使我们变得越来越开朗，活力四射，身心都能愉悦。双膝跪地，右腿不动，左腿抬高，左手平行伸直，右手弯曲握住左脚。虽然看着简单的姿势，但是依旧有着它自己的魅力，这样可以提高我们身体的平衡感，在平衡感中锻炼我们身体的每一个部位。  循序渐进的练习瑜伽可以修身养性，减肥瘦身，长期练瑜伽可以锻炼我们肢体的协调性，提升我们个人的修养气质，但是这些都是在坚持的基础上才能体现的。 1.前下腰动作的标准姿势。 2.右手撑地，左手握住左侧小腿处。 3.慢慢将右腿抬高。 练习到这里我们初学者要注意自己酌情用力，切不可急于求成，免得适得其反，瑜伽带给你的是向往平静的心态，优美的动作，魅力的曲线，还有健康的身体。希望我们同样可以把瑜伽当做一种习惯。 有什么需要可以跟小密留言哟，小密会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。 |
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