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近日，演员张俪在网上发布自己摆着瑜伽姿势的照片，大秀好身材，也许很多人都不知道，张俪对瑜伽的喜爱到了什么程度，她曾经说，无论走到哪里，最爱的就是瑜伽馆，这是我永远会来打卡的地方。#夏季养生正当时# 图中的张俪正在做着劈叉的动作，虽然她的左腿还不是完全伸直，但能达到这样的程度已经够秒杀很多人了。配上蓝绿的背景，非常清新怡人。 优美的舞蹈式总是很受欢迎，图中的张俪将这个动作的要点把握的很到位，做出来的整体效果也很好，通过相关技术将图片处理为两个翩翩起舞的美人，让视图效果提升一个档次。 树式，张俪演绎了一颗笔直、稳重的大树，她曼妙的身材着实让人赞叹，现代的女性中，貌似那些热爱运动，朝气蓬勃的女生更受欢迎。#清风计划# 女生再也不是以娇滴滴的公主形象出现，况且这种类型的也慢慢被淘汰，在全民健身的时代，不论老女老少，一起动起来吧，健康才是王道。 1、站立体前屈 做这个动作的时候，有的是不踮起脚尖的，但对于我来说有些困难，所以我觉得踮起脚尖可以降低不少难度。 体式要点：首先站立式进入，双腿前后岔开一个肩膀的距离，左腿在后右腿在前，接着从胯部开始折叠身体，上半身慢慢向前向下压，双臂伸直，直到手掌完全贴地，最后左脚掌去地面垂直，右脚掌微微抬高。 2、鸽式 做动作的时候，一定要做到位，将线条感，形象感展示出来，这个动作才是有生命的。 体式要点：坐于垫子上，双腿岔开成一字马，左腿在后右腿在前，然后左腿屈膝，小腿向上折起，右手臂伸直置于体前地面上，左手臂向后延伸，屈肘，将左脚掌置于手肘处，手掌握住脚尖。最后将胸腔向前打开至最大限度。 3、侧鹤式 这个动作属于力量型，做的过程一定要慢，掌握好重心，分步完成。 体式要点：可以用平板式进入，首先双臂微曲，手掌贴着地面，双腿伸直置于身后，接着将左腿屈膝抬高，左脚踩在左上臂处，然后右腿同样屈膝折叠，将右膝盖贴住左上臂。这个动作难度较大，如果手臂力量不足的话，容易造成手腕受伤。 4、天堂鸟式 天堂鸟可是一种植物的名字哦，听说她的寓意很美好，同时这个体式也非常考验你的功底哦。 体式要点：身体保持直立，慢慢抬高右腿，尽量向上抬高，直到身体极限，脚尖朝上，右手臂由前往后抱住右腿，左手同样往背后延伸，两手在背后相扣，头部背部保持直立，眼睛水平望向前方。 5、头手倒立 练习这个动作的时候要做好热身,运动开来,将韧带拉开,把全身肌肉都调动起来。 体式要点：十指交叉并将小臂置于地面上，头部枕在手心里，双腿伸直，臀部抬高，用脚尖发力将身体腾空向后翻转，左腿向身后踢直，右腿则屈膝，膝盖朝向体前，小腿保持与左腿平行。 张俪的人气一直不错，她的作品有质量，有看点，她的为人低调，真诚。没有通告的时候，她抛却一切繁杂的世俗，给自己一席空间，徜徉在瑜伽的世界里，好好与自己对话。 互动话题：什么情况下你喜欢自己独处？ |
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