|
春雷动，万物长 转眼就又到了二十四节气中的惊蛰了 （也就是今年3月4日） 惊蛰，是24节气中的第三个节气.“蛰” 是藏的意思，标志着仲春时节的开始； 惊蛰前后，天气开始转暖，并渐有春 雷出现，雨水渐多。春雷始鸣，惊醒 蛰伏于地下冬眠的昆虫。 惊蛰，大地回暖、万物复苏， 但早晚温差大、阴雨天气多. 各种动物开始活动， 各种微生物能开始生长繁殖， 包括能引起疾病的细菌、病毒。 人们稍有不慎，就容易得病。 所以 今天就要来给大家说说 在惊蛰时节需要注意什么 又该如何养生 1 此节气人们常感到困乏无力，昏沉欲睡，早上醒来比任何一节气都迟，这就是民间常说的“春困”，这是人体生理功能随季节变化而出现的一种正常的生理现象。春回大地，天气渐暖，人体皮肤的毛孔和血管也逐渐舒张，需要的血液供应增多，汗腺分泌也增多。但人体内血液的总量是相对稳定的。供应外周的血液增多了，而供应给大脑的血液就会相对减少，所以出现了所谓“春眠不觉晓”的“春困”。 此节气冷暖变幻无常，因而“春捂”尤为重要，不宜过早脱去御寒的衣物。感冒不是在寒冷时容易染上的，往往是在气温上升或出汗时脱去过多的衣服，突然着凉时而得的。 2 起居方面 最好能够坚持夜卧早起，克服倦懒思眠的状态，惊蛰时节尽管天气转暖，但气温变化比较大，尤其是晚上和中午的温差相当大，在穿着上要注意保暖。 运动方面 这个时节的运动，不宜过于激烈. 情绪方面 精神上要保持愉快、心平气和的良好心态，切忌妄动肝火，否则肝气太盛，易患头晕、目眩、中风和精神疾患。情志要戒怒忌郁，按五行学说,春属木,与肝相应。情志要戒怒忌郁 按五行学说,春属木,与肝相应。因肝喜调达,有疏泄的功能,木有生发的特点,故肝也属“木”。肝,恶抑郁而喜调达。 3 饮食要多甜少酸 因为五脏与五味的关系中,酸味入肝,具收敛之性,不利于阳气的生发和肝气的疏泄。多食甜,少食酸,这样能补益人体的脾胃之气。 饮食方面 宜 ◆天气明显变暖，饮食应清温平淡，宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物，如春笋、菠菜、芹菜、鸡、蛋、牛奶等，以增强体质抵御病菌的侵袭。 ◆春天肝气旺易伤脾，所以多吃大枣、山药等甜食以养脾，可做成大枣粥、山药粥等。 忌 ◆忌食或少食动物脂肪类食物等，如羊肉、狗肉、鹌鹑。 ◆燥烈辛辣刺激性的食物也应少吃，如辣椒、葱、蒜、胡椒。 ◆惊蛰季节要少吃酸，以伤脾胃。 ◆梨性寒，不宜一次食用过多，否则反伤脾胃，脾胃虚寒的人不宜食用生梨。 4 食材：玉米碴20g、鲜米30g、黑糯米30g、小薏米20g. 制作方法： 1..将玉米碴20g、鲜米30g、黑糯米30g淘洗干净，提前浸泡半小时。薏米淘洗干净，提前浸泡2小时。 2.将所有食材放入锅中，加入适量清水。 3.用电压力锅煮粥，时间快，调到相应模式即可。如果用普通锅煮，就用大火将水烧开，再用小火煮40-60分钟左右。 4.粥煮好后，可以根据个人口味加入冰糖或红糖，待其煮化即可食用。
食材：陈皮6克，枸杞少量、去芯莲子30克，薏仁30克，淮山12克，生姜10克，鸭肉250克。 制作方法： 1.先将鸭肉用清水洗净血污，切块。 2.薏米用铁锅炒至微黄，莲子去芯洗净， 3.淮山用水稍浸，陈皮、生姜用水洗净， 4.将全部用料一齐放进汤煲内，加入清水， 先用大火煮沸，再用文火煲2小时，出锅前加盐调味即可。 功效:本汤能补脾健胃，去湿止泻，对于湿气重而又大便稀烂者尤宜。
说了这么多的注意和预防 大家都知道如何养生了吗？ 最后 祝大家身体都棒棒哒~ 金贞熙养生坊 养生就是那么简单 |
|
|
