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补充维生素B族和维生素D。 ~~~~~~~~~~~~~ 人体的解毒离不开肝脏，肝脏受损对人体的健康有很大的影响。由于生活中的各种不良习惯，肝脏的健康正在受到威胁，春天正是养肝的好时节，在这个季节，人们应该保持心情舒畅，多去亲近大自然，对于养肝很有帮助。另外，春天在饮食上做适当的调整，多吃一个益肝的食物，也可以促进肝功能的提升。 
葡萄干 葡萄干是肝炎患者补充铁的重要来源。每天吃一小把葡萄干可以起到很好的养肝作用。葡萄中的果酸还能帮助消化、增加食欲，防止肝炎后脂肪肝的发生。葡萄中含有的天然生物活性物质、维生素和纤维素对肝炎患者十分有益。葡萄干有益气、补血的作用，更适合养肝血，易贫血、常头晕目眩的人吃。 
乌梅 乌梅以“酸入肝”着称，其具有补肝和敛肝的医用价值，不仅具有“和肝气，养肝血”的功效，而且还能加强肝脏的解毒能力和促进消化吸收，进而达到调肝和养肝以及护肝的功效。 
荞麦米 荞麦米含有的烟酸成分能促进机体的新陈代谢，增强解毒能力，而肝脏是人体主要的解毒器官，多吃荞麦对肝脏排毒有帮助。 
枸杞多糖对肝损伤有一定的保护作用，能降低血清丙氨酸转氨酶，促进肝损伤的修复。另外，专家们在研究枸杞抗实验性高脂血症肝脏剂量效应关系及毒性的研究中发现，枸杞能有效抑制脂肪在肝细胞内的沉积，并促进肝细胞再生的作用。 
蜂蜜 蜂蜜不仅润肠，还对肝脏具有保护作用，为肝脏的代谢活动提供能量，抑制脂肪肝的形成。罹患肝炎、肝硬化的患者，经常食用蜂蜜可以养肝缓解病情，甚至有助于软化已经硬化的肝脏。 
黑蒜 黑蒜是最好的抗癌食品，它具有消除疲劳、提高体力、解决便秘、保护肝脏、提高前列腺活性、促进睡眠等多种功能。同时，它可降低血液中的多余胆固醇及糖份，也可调整胃肠的蠕动。人体衰老的实质就是被氧化，而黑蒜的超强的抗氧化的功能就是它能对较多病症产生非常好的效果的主要原因，同时也就对会造成身体多功能减弱的疾病产生非常好的保健治疗作用。抗衰老，抗氧化能力是普通大蒜的39 倍。 
菠菜 菠菜具有养血、滋阴、养肝的作用，而且还富含蛋白质和矿物元素，春天食用对可以起到很好的养肝作用。菠菜中含有草酸，不利于人体吸收铁元素，在沸水中捞一遍方可去除草酸。 
菊花茶特别适合白领和上班族，具有很好的保护眼睛、明目的作用。在喝水时加点菊花，既能清热散火还能美容养颜，用它泡水喝，味道微苦，却是养肝茶类的代表。有着极好的疏散风热、平抑肝阳、清肝明目、清热解毒的功效。 锻炼可以帮助人体排毒，多锻炼同样可以减轻肝脏的负担，因此建议每天抽出半小时的时间来锻炼身体。 |
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